我國(guó)喜歡飲茶的人群非常多，而且對(duì)于飲茶的時(shí)間沒(méi)有限制，也不會(huì)刻意避免在某一個(gè)時(shí)間段飲用茶湯，只是有的茶友擔(dān)心如果在晚上飲茶會(huì)不會(huì)出現(xiàn)失眠，那么晚上適合喝什么茶呢?跟隨小編一起了解下吧。

晚上適合喝什么茶

1. 紅茶

晚上適合喝紅茶，紅茶是一種完全發(fā)酵的茶葉種類，茶葉內(nèi)質(zhì)中含有豐富的黃酮和鉀離子，黃酮的抗氧化作用較強(qiáng)，鉀離子對(duì)心臟有一定的保護(hù)作用，而且最重要的是，茶葉經(jīng)過(guò)高溫發(fā)酵，咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)的含量減少，對(duì)大腦神經(jīng)的刺激減弱，不會(huì)影響睡眠。

2. 普洱熟茶

普洱熟茶是普洱茶中的一個(gè)品種，茶葉在制茶的過(guò)程中經(jīng)過(guò)充分發(fā)酵，和紅茶一樣，茶湯對(duì)人體帶來(lái)的刺激性小，晚上在飯后1-2小時(shí)飲用茶湯，能通過(guò)加快人體新陳代謝的同時(shí)，分解體內(nèi)過(guò)多的脂肪，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，爭(zhēng)取在睡前完成消化。

3. 白茶

白茶也是適合晚上飲用的茶葉種類，尤其是白茶中的壽眉，壽眉沖泡后的茶湯口感鮮爽，整體茶性比較平和，對(duì)人體帶來(lái)的刺激性較小，基本不會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，而且白茶茶湯具有潤(rùn)肺的作用，適合咽喉不適的人群飲用，長(zhǎng)期飲用才能更好的看得效果。

預(yù)防喝茶失眠的方法有哪些

1. 喝淡茶

大家都知道喝茶有提神醒腦的作用，只不過(guò)不同品種的茶葉，提神醒腦的效果不同，不論是飲用哪種茶葉，想要避免在晚上因喝茶出現(xiàn)失眠的情況，最好喝淡茶，一定不能飲用過(guò)濃的茶湯，淡茶能減少人體內(nèi)部對(duì)咖啡因的攝入。

2. 發(fā)酵程度高

有飲茶習(xí)慣的人，在夜晚時(shí)最好飲用發(fā)酵成較高的茶葉，發(fā)酵的程度越高，茶葉內(nèi)質(zhì)中的咖啡堿等元素會(huì)降低，茶湯的口感會(huì)變得越甜，而且茶氨基的含量越高，不僅不會(huì)出現(xiàn)失眠，反而能提升睡眠質(zhì)量。

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