堅(jiān)持飲茶有益健康，掌握好正確喝茶的時(shí)間，在對的時(shí)間喝對的茶，則能起到事半功倍的效果。那么一天怎么喝茶才正確，今天茶文化網(wǎng)就來聊一聊如何正確喝茶，一天之中應(yīng)該遵循怎樣的喝茶規(guī)律。

1、清晨

清晨需要喝水，以補(bǔ)充夜晚流失的水分，用茶代替水喝是不太建議的，因?yàn)榍宄课竷?nèi)殘留物基本排空，空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，食欲減退，還可能造成胃黏膜的損壞。如果實(shí)在想喝點(diǎn)茶，建議喝淡一些，或者頭道茶泡久一點(diǎn)，然后倒掉，這樣可以去掉大部分茶多酚，影響會小一些。

2、上午

上午陰氣相對較重，人體在睡眠后，身體也處于相對靜止的狀態(tài)。建議可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅茶、黑茶、老白茶。一則緩慢促進(jìn)血液循環(huán)，二則消除寒氣，三則提神醒腦，為一天的工作提供動力。

需要注意的是，上午喝茶一定是在吃完早飯之后，尤其是血糖比較低的人。茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可能令腸道吸收過多的咖啡因，會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)，甚至?xí)绊懭梭w對維生素B的吸收。臨近中午也就不要再喝茶了。

3、午后

最近出現(xiàn)頻率較高，流傳度較廣的“申時(shí)茶”，就指的是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)喝的茶。午后一般屬于一天當(dāng)中陽氣最旺盛的時(shí)間，人體會肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶、黃茶、當(dāng)年白茶、青茶這些發(fā)酵度較輕的茶。對于那些睡眠不好的人，午后喝茶切記不要喝的太晚。

4、晚上

晚上喝茶也是一個爭議比較大的時(shí)間點(diǎn)。現(xiàn)在有兩種說法，一是晚上就不要喝茶了，茶葉中含有的咖啡堿會刺激人的大腦，影響睡眠。二是說晚上是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，喝茶可以讓人體更加容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)。我的觀點(diǎn)是不喝或少喝，喝的方法和早晨一樣。

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