長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體傷害大 六款養(yǎng)生粥減少熬夜傷害

時(shí)間:2021-11-29 作者:墻-煎-飯 來(lái)源:茶文化

  現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為家常便飯之事,特別是上班族,但是長(zhǎng)久熬夜對(duì)我們的身體傷害很大的,既然擺脫不了熬夜,那么就要懂得熬夜后如何恢復(fù)身體,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),那么熬夜后吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),減少對(duì)身體的傷害呢?下面小編給大家推薦幾款養(yǎng)生粥,一起來(lái)看看。

  1、山藥枸杞粥

  材料:山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯

  做法:大米淘洗干凈,加水浸泡半小時(shí);山藥削皮,洗凈,切塊;浸泡完成的大米放入鍋中,加入5杯清水,煮開(kāi),改成小火繼續(xù)熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮30分鐘,即可。

  功效:山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復(fù)體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。

  2、紅棗黃豆黑米粥

  材料:去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量

  做法:所有材料清洗干凈,分別加入適量的清水,浸泡一個(gè)晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調(diào)味即可食用。

  功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血

  3、黑米養(yǎng)生粥

  原料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。

  制法:將胡蘿卜洗凈,切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊,用大火燒開(kāi)后加入枸杞,再煮開(kāi)后改用小火煮至米熟即可。

  功效:益智健腦,養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補(bǔ)肝明目,適用于健忘、眼澀目脹等癥。

  4、枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個(gè),粳米100克。

  做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。

  功效:補(bǔ)肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。

  注意:枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

  5、龍眼肉粥

  配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

  做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

  功效:健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神。

  6、清腦羹

  材料:干銀耳、杜仲各50克,冰糖250克。

  制法:杜仲加水煎熬3次,取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透,去雜質(zhì),揉碎,淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸后,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最后放冰糖。

  功效:滋補(bǔ)肝腎,補(bǔ)養(yǎng)氣血。


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