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早醒屬于失眠嗎
1、早醒屬于失眠嗎
早醒也是失眠的一種表現(xiàn),并且有可能是一些基本的征兆。
早醒通常表現(xiàn)為尚能慢慢入睡,但一覺(jué)醒來(lái)才睡三四個(gè)小時(shí),以后則輾轉(zhuǎn)反復(fù)不能入睡。而且,由于半夜醒來(lái),要等到天亮才能起來(lái),如果此時(shí)家人都還在酣睡,失眠者心情會(huì)更加煩躁易怒。但像因小便急而醒來(lái),上完廁所后又能很快睡著的,則不屬于早醒。早醒的人由于睡眠不足,次日就會(huì)感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長(zhǎng)期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)身體方面的不適,如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。值得提醒的是,早醒還可能是抑郁的一種伴隨癥狀。
2、早醒的原因
早醒的人睡眠時(shí)間肯定不足,次日就會(huì)感到疲乏、混沌、心煩、意亂,注意力不集中,辦事效率低等。長(zhǎng)期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適,如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了“睡不好,吃不香,做不動(dòng)”的惡性循環(huán),對(duì)人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的壓力。
3、失眠的類(lèi)型
起始失眠:是入睡困難,要到后半夜才能入睡。
間斷失眠:是睡不寧?kù)o,容易驚醒,常有惡夢(mèng),中年人消化不良的,常易發(fā)生這種情況。
終點(diǎn)失眠:是入睡并不困難,但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血壓,動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者,常有這類(lèi)失眠。
由于失眠,使大腦興奮性增強(qiáng),造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒,多夢(mèng)早醒?；颊咭蛞姑卟蛔?白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時(shí)兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移,患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱(chēng)“失眠”為“不寐”,認(rèn)為其成因很多,有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說(shuō),它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見(jiàn)此癥。
失眠吃什么
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。
3、桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
4、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。
失眠怎么治療
一般心理治療。通過(guò)解釋、指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí),減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。
行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練,教會(huì)患者入睡前進(jìn)行,加快入睡速度,減輕焦慮。
失眠的催眠療法
從催眠最初的發(fā)展開(kāi)始,就被用來(lái)進(jìn)行生理、心理疾病的治療,所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于失眠癥的治療。
催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。
安眠藥連續(xù)服用不能超過(guò)一個(gè)月。
絕大多數(shù)安眠藥在醫(yī)院以外的地方是買(mǎi)不到的,只能到醫(yī)院就診,經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷后,才能開(kāi)藥。并且臨床上,醫(yī)生也會(huì)特別小心地根據(jù)患者的情況來(lái)開(kāi)藥,一般不會(huì)超過(guò)一個(gè)月,并且還要求患者定期復(fù)查,時(shí)刻監(jiān)測(cè)。這樣做的一個(gè)重要原因就是副作用大。而且長(zhǎng)期服用安眠藥,可能出現(xiàn)藥物依賴(lài)、過(guò)度鎮(zhèn)靜后感知能力下降、臟器受損等情況。
