導(dǎo)讀：倒立是很多年輕人喜歡的一種健身方式，可以幫助延緩衰老。預(yù)防和輔助治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，可以說是好處多多。下面我們一起來看看倒立多久可以起到減肥的作用？

倒立多久可以起到減肥的作用

新手建議每次10秒即可，讓身體逐漸熟悉后再增加時(shí)長。當(dāng)具備一定基礎(chǔ)后可以試著每次倒立2分鐘，總時(shí)長不要超過15分鐘即可。

倒立減肥屬于運(yùn)動(dòng)減肥的一種。倒立的好處有很多，每天有意識(shí)地短時(shí)間倒立可以快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經(jīng)、腦細(xì)胞的充分營養(yǎng)，從而增加腦血管的抗壓性和柔韌性。

倒立主要瘦哪里

1、瘦腰腹
倒立時(shí)，腰腹部是需要用力，處于緊繃狀態(tài)的，長期的鍛煉能幫助消耗熱量，對(duì)其脂肪燃燒有促進(jìn)作用，減去腰腹部的贅肉。

2、瘦腿
倒立可以讓腿部的血液循環(huán)方向發(fā)生改變，變得更加暢通，而且在倒立時(shí)，腿部肌肉在一定程度上保持了緊繃狀態(tài)，能夠拉伸腿部的肌肉，加強(qiáng)身體的新陳代謝，長期堅(jiān)持能起到瘦腿的效果。

3、瘦手臂
在倒立中，手臂可以說是出力比較多的部位，特別是像手倒立中，是需要手臂出力來支撐身體的，長期鍛煉下來能幫助減去手臂的贅肉。