導(dǎo)讀：減肥運(yùn)動有非常多的，有的人選擇開合跳有的選擇跳繩，那么你知道開合跳和跳繩哪個減肥可以更加的有效呢？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。

開合跳和跳繩哪個減肥效果好
其實開合跳減肥效果會比較好一些。跳繩大家都常見，基本上跳繩差不多30分鐘左右，能夠消耗400-500的熱量。而在相同的時間內(nèi)開合跳它所能夠燃燒的熱量大概在450-500之間。

這樣看起來開合跳跟跳繩二者的，差距不是特別的大，但是開合跳相對于跳繩來講，它非常的簡單，非常的方便，不需要借助任何的東西，徒手就可以完成。雖然說半個小時之內(nèi)燃燒的熱量相差太吳起，但是綜合來說還是開合跳的效果會比較好一些。

而且，在進(jìn)行開合跳的訓(xùn)練過程當(dāng)中，它可以幫助促進(jìn)全身的脂肪燃燒，能夠鍛煉到全身的肌肉群，一個看似簡單的動作卻是一個綜合性的訓(xùn)練動作。開合跳的作用不僅僅是減肥瘦身，同時猶如剛才我們講到的，開合跳還是一個熱身運(yùn)動。

通過開合跳的練習(xí)，能夠幫助提高一個人的心率，從而能夠使人體快速進(jìn)入一個燃脂減肥階段。與此同時，開合跳根本沒有什么訓(xùn)練場地的要求，無論你是在辦公室亦或者是在家中或者是在公園里，都可以隨時隨地進(jìn)行開合跳的訓(xùn)練。

在練習(xí)開合跳的時候要注意動作要領(lǐng)，首先我們需要保持站直狀態(tài)，將自己的雙手分別放在身體的兩側(cè)，雙腳分開，跳躍的時候，膝蓋微微彎曲，雙手一定要舉過自己的頭頂，可以擊掌，也可以不擊掌。

開合跳其實真的是一個不難的訓(xùn)練動作，如果每日能夠拿出一定的時間進(jìn)行開合跳訓(xùn)練的話，你不光能夠強(qiáng)健心肺，同時還能夠減肥燃脂。