媽咪夏季飲食的注意事項

時間:2022-11-17 作者:奔跑的宅豬 來源:茶文化
孕媽咪的飲食習(xí)慣很重要,在炎熱的夏季更是如此,那么下面就由的專家為您推薦一下關(guān)于注意養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。

  孕媽咪的飲食習(xí)慣很重要,在炎熱的夏季更是如此,那么下面就由的專家為您推薦一下關(guān)于注意養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。

  注意飲食規(guī)律,按時進餐,少食零食、油炸等食品。少吃鹽和鹽漬制品、刺激性大的食品。母親不吸煙、飲酒、少喝咖啡。多喝水,每天喝6~8杯水(每杯約200毫升)。

  另外,營養(yǎng)再好也要注意衛(wèi)生。夏季是病菌最易滋生繁殖的季節(jié),要特別注意飲食衛(wèi)生,預(yù)防食物中毒。準(zhǔn)媽媽一旦吃了不衛(wèi)生的東西,引起消化道感染的話,嚴(yán)重的會導(dǎo)致**收縮,甚至引發(fā)早產(chǎn)。因此,準(zhǔn)媽媽在進食瓜果蔬菜時,一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈;冰箱食物要生熟分開,煮過后才能進食;絕對不吃變質(zhì)的菜,盡量不吃隔夜菜,不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐,以免病從口入,危及母嬰健康。

  夏季適合孕媽咪吃的蔬果:

  草莓 草莓富含維他命C、葉酸和纖維。 西紅柿 含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

  胡蘿卜 維生素A缺乏、皮膚粗糙,眼干,身體抵抗力差,易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽宜多食。 香蕉 富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

  甜玉米 營養(yǎng)豐富,含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病。

  洋蔥 味辛,有清熱化痰、解毒殺蟲功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A,能降低血壓。 西瓜 含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵,有生津、除煩、止渴、解暑熱,忌多食。

  桃子 成分是蔗糖,屬纖維成分的果膠頗多,對利尿便秘有效果。適于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽。

  水和綠豆湯 妊娠期孕婦新陳代謝增加,生理負(fù)荷加大,此時,若處于高溫、脫水環(huán)境,極易發(fā)生中暑。

  豆類和豆制品 妊娠期間胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì),它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本的物質(zhì)。


熱門關(guān)鍵詞