寶寶夏季養(yǎng)生保健食譜推薦

時(shí)間：2022-11-16 作者：別撕了我脫還不行么來(lái)源：茶文化

夏季是全年四季橫跨時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)季節(jié)。夏季要以保護(hù)人體陽(yáng)氣為重，如何才能做到呢?寶寶抵抗力低，要注意防暑熱、防濕氣、防過(guò)涼。寶寶夏季養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)，飲食要怎么搭配?快看小編推薦吧。

　　中醫(yī)3招防暑袪濕

　　1.節(jié)飲食，宜熱飲

　　夏季陽(yáng)氣外發(fā)，氣血運(yùn)行于表，內(nèi)里脾胃相對(duì)則虛，加之寶寶生理特點(diǎn)是脾常不足，因此，體表雖熱，內(nèi)里臟腑反而虛寒，表現(xiàn)在腹部及心口上的皮膚是涼的。這時(shí)，不要過(guò)度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之類。否則腹中過(guò)寒，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當(dāng)時(shí)未覺不適，入秋季節(jié)變化，多會(huì)出現(xiàn)秋季腹瀉。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食飲料多食西瓜，但不宜給寶寶服冰鎮(zhèn)西瓜，以免傷及脾胃。

　　Tips

　　夏季飲食一般以溫為宜，正如《養(yǎng)生鏡》指出：“不問(wèn)老少，皆宜食暖物。”這樣可助陽(yáng)，達(dá)到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之目的，所以建議媽媽們養(yǎng)成孩子喝溫?zé)嶂嫞硿責(zé)嶂?，切不可以從冰箱中取出冷飲即服，久而久之則脾胃受涼，出現(xiàn)飲食少，面黃饑瘦營(yíng)養(yǎng)不良之象。

　　2.慎起居，不貪涼

　　夏季人體毛孔開泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，夏季空調(diào)房音溫度過(guò)底，風(fēng)扇直吹身體，形成人為的虛邪賊風(fēng)，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低于22度，風(fēng)扇不要直吹頭面及胸腹、背部睡覺用“肚兜”是非常必要的。

　　3.防濕邪，常通風(fēng)

　　夏末秋初，這段時(shí)間稱為“長(zhǎng)夏”季節(jié)，即延長(zhǎng)的夏日之意。此時(shí)氣候特點(diǎn)是炎熱而多雨，空氣濕度大，霧露多，致使居處潮濕，汗出沾衣，涉水淋雨，被濕邪所侵襲。濕為陰邪，傷及陽(yáng)氣，尤易傷脾陽(yáng)，脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足，濕邪之性粘滯，患挾濕感冒較一般感冒不易恢復(fù)。

　　Tips

　　為防濕邪，日常起居要注意的，室內(nèi)常通風(fēng)空氣，保持干燥，清涼，飲食要清淡少油膩，保持好自身陽(yáng)氣，不要汗出過(guò)多，以傷心之陽(yáng)氣。