炎熱的夏天到了,寶寶在夏天應(yīng)該吃什么呢?親親寶貝小編提醒您,寶寶的夏季飲食七分飽就好,媽媽們都來看一下吧!
夏季飲食七分飽
專家指出,夏季應(yīng)注意培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣,均衡營養(yǎng)、合理飲食方能吃得香。
預(yù)防兒童厭食,首先要飲食有節(jié),合理喂養(yǎng)。嬰兒期喂養(yǎng)要定時定量,6月齡后要逐步減少奶量,及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品,使他不挑食。小兒腸胃柔弱,不宜食生硬油炸類食物,不可過飽。特別是夏天,冰飲食品易損傷胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多食,并且要少吃零食。一般情況下,孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對于平時消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部,幫助消化。
其次,需要適量運(yùn)動。按照年齡來增加活動量、選擇不同的運(yùn)動方式,幼兒可以選擇戶外活動,使氣血暢通,保持食欲、身體健康。
兒童飲食清淡為宜
在飲食方面,主張多吃清淡、容易消化的食品,比如:綠豆百合米仁湯等,如果能夠堅持夏季吃上兩個月,可以減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主,如:冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等,這些食品營養(yǎng)豐富,飲食、烹調(diào)清潔又不容易生病。在出汗時,也不要吃太多冷飲,可以適當(dāng)吃些粗糧,如:玉米、麥片和小米粥。