一、糖尿病夏季養(yǎng)生注意的事項

　　1、防蚊蟲

　　糖尿病會影響全身的代謝狀況，而皮膚是人體最大的器官。研究發(fā)現(xiàn)，約1/3糖尿病患者會出現(xiàn)不同類型的皮膚疾患。一旦皮膚發(fā)生破損，一方面恢復(fù)的時間會延長，另一方面可能伴發(fā)感染。尤其是皮膚容易過敏的糖友，更要防蚊蟲叮咬。外出時最好穿上面料薄而透氣的長褲，外露的皮膚噴點花露水。

　　2、防汗多

　　炎熱的天氣使大家稍一活動就出汗，這對糖尿病患者的皮膚也是個挑戰(zhàn)。首先，出汗多時應(yīng)盡快擦干，避免飽含鹽分的汗液浸漬皮膚。其次，最好每天沖個澡。但要注意，水溫不可太高，盡量別用有刺激性的香皂和沐浴液，而且洗完澡一定要擦干。尤其是雙腳的趾縫，這里是最容易發(fā)生真菌感染的部位。由于糖尿病患者感覺敏感性變差，對皮膚破損較為遲鈍，因此不建議光腳穿涼鞋。

　　3、防暴曬

　　很多糖友喜歡運動，這對控制血糖很有好處，但要注意避免陽光暴曬。糖尿病患者的皮膚不但怕濕而且怕干。在太陽的照射下，汗液中水分揮發(fā)，鹽分留在皮膚上，會使其更加干燥。因此，夏季糖友最好在室內(nèi)運動。

　　4、多飲水，補充體液流失

　　糖尿病患者之所以口渴多飲，是因為血糖高，引起血液的膠體滲透壓高，影響到大腦的口渴中樞，引起口渴的感覺，因此患者會出現(xiàn)多飲的癥狀，這是人體的一種保護性反應(yīng)。如果錯誤地控制飲水，不但對治療糖尿病無益，反而會加重病情，甚至?xí)霈F(xiàn)脫水、血液高滲、血液黏稠度增高等嚴重情況。因此，夏季應(yīng)注意多飲水，以補充體液的流失。其實多喝水的好處很多，不僅可以及時補充體液的流失，防止發(fā)生脫水，還有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，防止其儲留;多喝水能夠稀釋尿液，還能有效地預(yù)防尿路感染，需知夏季也是老年糖尿病患者尿路感染的高發(fā)季節(jié);多喝水還有預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒的作用。

二、夏季糖尿病患者如何養(yǎng)生

　　一是講究飲食衛(wèi)生

　　食品原料要新鮮，膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，盡量避免吃剩飯;生吃瓜果要洗燙或消毒;做涼拌菜時，調(diào)料中應(yīng)加醋和蒜泥，既可調(diào)味，又可殺菌，且能增進食欲;飲食不可貪涼，以防病原體乘虛而入。氣候炎熱時適當吃些冷飲，能起到一定的祛暑作用，但不可食之過多。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，營養(yǎng)雖尚可，但過食會使胃腸溫度下降，引起胃腸不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛。飲料飲用過多會損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂。

　　二是注意補充鹽分和維生素

　　由于出汗多，氯化鈉大量喪失，故應(yīng)在補充水分的同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。至于維生素的補充，夏季應(yīng)多吃一些富含維生素B1、B2和C的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝、腎等等，亦可飲用一些果汁。

　　三是熱天宜清補

　　在飲食滋補方面，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選食具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等，經(jīng)合理烹調(diào)可做成多種美味佳肴，不僅能增進食欲、加強營養(yǎng)，還可消暑健身。此外，亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等解暑藥粥，它們都有一定的驅(qū)暑生津功效。

　　夏季最顯著的特征就是“熱”，隨著汗液的大量排出，人體的心氣會受到損害，還會導(dǎo)致心陰虛，糖尿病患者常出現(xiàn)悶熱不安、困倦煩躁、心悸失眠、頭暈?zāi)垦５刃纳癫粚幍陌Y狀，單純依靠外部降溫是遠遠不夠的，最重要的是散內(nèi)熱，適宜食物包括苦瓜、鴨肉、扇貝、玉米、西紅柿、甲魚、蛤蜊、蜂王漿、扁豆、鱈魚、無花果、螺旋藻、絲瓜等。

　　專家認為，糖尿病的治療是一種生活態(tài)度，不能單單進行藥物治療，應(yīng)該進行綜合治療。飲食治療是糖尿病治療的一個重要環(huán)節(jié)，從某種意義上來說，比藥物更為重要。糖尿病的綜合治療包括飲食治療、運動治療、藥物治療、病情監(jiān)測、教育和心理治療五個方面，其中飲食對血糖的影響可謂“立竿見影”。那么，哪些食物容易升高血糖，而哪些食物又是控糖“好幫手”呢?所以，制定一個切實可行的和行之有效的糖尿病人食譜尤為重要。

三、糖尿病患者夏季養(yǎng)生7大禁忌

　　1、不要洗冷水澡

　　夏季洗冷水澡容易使全身血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，對高血壓患者很不利。高血壓患者在夏天宜用溫水洗澡。若外出回家，要休息一段時間，補充一些水分，再洗澡，以免因血壓波動而發(fā)生意外。

　　2、不吃冰涼食物

　　夏天氣候炎熱，人們普遍對各種冰涼食物“青睞有加”，如冰飲料、冰西瓜、冰淇淋等。然而對高血壓患者而言，大量進食冰涼食物卻是“有百害而無一利”。大量進食冰涼食物以后，不僅會導(dǎo)致胃部血管收縮，造成腹痛、腹瀉等胃腸道不適，還會使全身小血管反射性收縮，導(dǎo)致血壓升高，嚴重者還可能發(fā)生冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血，甚至心絞痛發(fā)作。因此，高血壓患者在夏天一定要合理飲食，切忌貪涼。當覺得又熱又渴時，最好將冰鎮(zhèn)飲料或水果在室溫下放置一段時間再飲用，或采用小口慢飲的方式，以免引起血壓驟升。

　　3、不要將空調(diào)溫度調(diào)得過低

　　在炎熱的夏季，很多人喜歡把空調(diào)溫度調(diào)得很低，特別是滿頭大汗地從外面回來時，更希望使自己盡快涼下來。殊不知，室內(nèi)外溫差過大，人體一熱一冷，血管一下子從舒張狀態(tài)變?yōu)槭湛s狀態(tài)，會導(dǎo)致血壓明顯升高。反之，若在空調(diào)房間里逗留時間較長，一出門便感覺“滾滾熱浪”，血管一下子從收縮狀態(tài)變?yōu)槭鎻垹顟B(tài)，血壓會下降。如此反復(fù)一冷一熱，血壓不停波動，很容易導(dǎo)致心腦血管事件(如中風(fēng)、心絞痛等)的發(fā)生。因此，高血壓患者使用空調(diào)時，應(yīng)將室溫保持在27℃～28℃，不宜過低。

　　4、生活不能欠規(guī)律

　　正常情況下，人的血壓在一天中也是波動變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時最低。保持血壓的這種晝夜變化規(guī)律，有助于心腦血管的保護。夏季氣候炎熱，高血壓患者若夜間入睡較晚，早晨起床又比較早，睡眠時間減少，睡眠質(zhì)量下降，會導(dǎo)致夜間血壓升高，血壓波動增大，會加重心腦血管的損害。因此，高血壓患者在夏季同樣要保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，中午可適當午睡1小時，以補充夜間睡眠的不足。

　　5、不能忘記補充水分

　　夏季人體出汗較多，血液易濃縮，再加上活動減少，很容易導(dǎo)致血栓形成。高血壓患者喝水有講究，不能一次大量飲水，以免造成血壓升高，增加心臟和血管的負擔(dān)。高血壓患者宜飲用白開水或含鹽不超過l%的淡鹽水，也可通過多吃水果、蔬菜補充水分。高血壓患者應(yīng)養(yǎng)成隨時喝水的好習(xí)慣，不要等到口渴了才喝水。要少量、多次飲水，不要一次大量飲水。運動前后稱體重，每丟失0.5千克體重，應(yīng)補充2～3杯水。尿色深時，應(yīng)多飲水。睡眠時也會丟失水分，醒來后應(yīng)飲用1杯水。

　　6、不隨意調(diào)整降壓藥劑量

　　一般地說，多數(shù)高血壓患者的血壓在夏季會有所降低，但有些患者的血壓不降反升。這可能與氣溫高導(dǎo)致身體不適應(yīng)、煩躁、休息不好有關(guān)。高血壓患者在夏季應(yīng)堅持測量血壓并做好記錄，并及時將記錄的血壓變化情況告訴醫(yī)生，由醫(yī)生根據(jù)監(jiān)測結(jié)果調(diào)整用藥劑量?；颊咦詈貌灰约弘S意改變用藥劑量，更不能隨意換藥。一般地說，若血壓沒有過分降低，仍應(yīng)繼續(xù)維持原來的用藥劑量;若血壓明顯偏低，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情減少藥物劑量，甚至?xí)簳r停藥。血壓不降反升者，則應(yīng)及時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量。

　　7、不能停止鍛煉

　　夏天氣溫高，活動后容易出汗，很多高血壓患者為此減少了運動量，甚至不運動。運動能提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，使大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有利于改善高血壓的預(yù)后。因此，高血壓患者在夏季仍應(yīng)堅持運動，運動時間以傍晚為宜，避免白天的日曬和高溫。對于中老年人而言，宜選擇節(jié)奏較慢、強度較低的全身運動，如打太極拳、騎自行車、散步、游泳等，不宜進行高強度、快節(jié)奏的運動。值得提倡的運動是浴水散熱——游泳。游泳不僅能帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫解暑，還能消耗體內(nèi)過剩的營養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，強身健體。當然，任何一項運動都不能過度，要量力而行。

四、糖尿病患者夏天吃什么水果

　　1、吃水果前，先看血糖

　　吃水果之前，糖友們要清楚自己血糖控制的情況。只有血糖控制較理想，病情穩(wěn)定的患者才能吃甜水果。

　　一般說來，血糖控制得好(空腹血糖6.1毫摩爾/升以下，餐后2小時7.8毫摩爾/升以下)，可以選用含糖量中等的水果為主，少量選用含糖較高的水果;血糖控制得一般(空腹7.8以下，餐后2小時10以下)，可選用含糖量低的水果為主，少量選用含糖量中等的水果;血糖控制得不好(空腹7.8以上，餐后2小時10以上)，病情不穩(wěn)定的患者，只能選用含糖量低的蔬果。無論血糖控制得如何，盡量不要選用含糖量高(超過13%)的水果。

　　2、各式水果，別隨意吃

　　當然糖尿病人要多吃蔬菜水果，但也不是所有的水果都能隨意吃。要了解水果含糖量的高低。含糖量2%以下的蔬果有黃瓜、西紅柿、石榴;含糖量低(4%—9%)的水果有西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃、鮮葡萄、李子、檸檬;含糖量中(9%—13%)的水果有、梨、杏、菠蘿、桃、柚、桔、橙子、鮮柿子;含糖量13%以上的有香蕉、荔枝、龍眼、鮮棗等。

　　最適合糖尿病患者吃的水果有柚子、火龍果，因為它們糖分都不高。吃水果的時間應(yīng)在兩餐之間血糖低的時候。如果餐后吃水果就即是加餐了，血糖會馬起來，且晚餐后盡量不吃水果。

　　3、美味水果，不宜多吃

　　盡管有的水果適宜糖尿病患者食用，但還是要控制進食水果的數(shù)目。水果可以吃，但不宜多吃，每天進食1個交換單位(相當于大米25克)為宜。含糖量中的水果200克、含糖量低的水果500克約為1個交換單位。如進食水果量多，應(yīng)該減去相應(yīng)數(shù)目的主食，避免影響血糖的控制。