聽(tīng)別人說(shuō)吃薏米能夠減肥，正巧今天超市打折買(mǎi)了些，那么每天吃薏米是能減肥的嗎？紅豆薏米喝多久會(huì)減肥呢？

每天吃薏米能減肥嗎

能。

薏米是谷類食品里面的一種，含有維生素E、維生素B、硒、薏苡素等營(yíng)養(yǎng)成分。每天適量的食用薏米是可以達(dá)到減肥作用的，這是因?yàn)檗裁缀胸S富的纖維質(zhì)，熱量和脂肪較低，想要減肥的人群就可以做一些美人薏米湯來(lái)喝，需要準(zhǔn)備一些鮮奶，薏米，把鮮奶煮開(kāi)以后，再把薏米放下去煮到熟透，然后攪拌均勻以后就可以吃了，可以達(dá)到很好的減肥效果。

紅豆薏米喝多久會(huì)減肥

并沒(méi)有一個(gè)具體的時(shí)間。

人們?nèi)绻诤燃t豆薏米的時(shí)候，沒(méi)有用正確的方法食用，不管多長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)起到減肥的作用。最好的飲食就是少食多餐，尤其是晚上的時(shí)候，一定要少吃一些，多吃一些蔬菜才能夠滿足身體的營(yíng)養(yǎng)，少吃一些脂肪含量比較多的食物也是比較健康的方法。

而且想要減肥，只通過(guò)喝紅豆薏米并不能夠起到很好的效果。要想減肥的話，可以在平時(shí)的時(shí)候喝一些紅豆薏米來(lái)補(bǔ)充能量，因?yàn)榧t豆和薏米當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)也是非常全面的，在平時(shí)鍛煉以后可以喝一些，只有多運(yùn)動(dòng)，少吃飯才能夠起到減肥的作用。

每天吃薏米對(duì)身體好嗎

一般不建議天天吃。

薏米天天吃可能帶來(lái)以下危害：

1、加重體虛體寒癥

薏米性微寒，因此，不宜大量食用，尤其對(duì)一些體虛體寒，脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，過(guò)多食用薏米，會(huì)增加機(jī)體虛弱程度，加重寒氣，使機(jī)體出現(xiàn)手腳冰涼，抵抗力下降，月經(jīng)不調(diào)等情況。

2、引起腹瀉腹痛

薏米性寒，對(duì)腸胃是有一定刺激的，如果長(zhǎng)期大量食用薏米，則會(huì)刺激胃腸粘膜，導(dǎo)致腸胃虛弱，尤其是對(duì)腸胃本就不好的人，大量食用薏米等寒性食物，易引起腹瀉、腹痛等腸胃不適。

3、導(dǎo)致消化不良

薏米中富含碳水化合物，含52%-80%，蛋白質(zhì)也有13%-17%，碳水化合物消化需要諸多熱量，且含糖的黏性高難消化，加上蛋白質(zhì)比較難消化吸收，所以過(guò)多食用易導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹，積食胃酸等消化不良癥狀。

吃薏米的禁忌

1、薏米會(huì)使身體冷虛，故虛寒體質(zhì)的人不適宜長(zhǎng)期吃薏米。

2、正值經(jīng)期的女性也應(yīng)該避免食用薏米。

3、薏米所含的醣類黏性較高，可能會(huì)妨礙消化，所以消化功能不良的人不能吃薏米。

4、孕婦不宜多吃薏米，薏米有利尿作用，可能會(huì)引起體內(nèi)鈉鉀離子的不平衡，水分也會(huì)排出較多，羊水量也許會(huì)減少，但并不會(huì)引起胎兒畸形，孕婦可以吃但不可以多吃。