“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！碧O果含有豐富的維生素和膳食纖維，經(jīng)常吃蘋果對(duì)健康很有好處。但吃蘋果也要講究時(shí)間，那么什么時(shí)候吃蘋果最好呢？下面一起來了解一下。

什么時(shí)候吃蘋果最好

1.早晨起來后空腹吃

早晨醒來后空腹吃一個(gè)蘋果具有通便以及排毒的功效，能輔助治療慢性腹瀉以及大便干燥問題。蘋果里面含有大量的有機(jī)酸氨基鞣酸具有收斂的效果，里面含有的膳食纖維素以及果膠等能吸收身體中的毒素和細(xì)菌。所以說早晨起來后空腹吃蘋果能止瀉、排毒素。

2.飯前半小時(shí)吃

飯前半小時(shí)吃蘋果，可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。飯前吃水果還有一個(gè)好處——減肥，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)于想要瘦身的人很有幫助。

3.睡前吃

睡前1小時(shí)吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。

蘋果的功效與作用

1.抗癌

蘋果中的營(yíng)養(yǎng)元素多，還含有原花青素，這種元素有利于我們預(yù)防結(jié)腸癌。因此，適量食用蘋果，能夠更好的防癌。在這個(gè)談癌色變的年代，還是要適量食用蘋果。

2.緩解疲勞

酸性的液體長(zhǎng)時(shí)間堆積在身體，會(huì)讓人有疲勞感，身體就覺得疲乏無力，而蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸性，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。

3.降低膽固醇

因?yàn)樘O果中含有大量的果膠，能阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，減少血液中膽固醇的含量，促使膽酸排出體外，減少體內(nèi)膽固醇的含量，可避免膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結(jié)石。

4.清理血管

蘋果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于改善我們的肺部功能和呼吸系統(tǒng)，蘋果也被稱為是我們血管的清洗劑。選擇食? ??蘋果，能夠更好的養(yǎng)肺部。

5.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

當(dāng)你存在便秘情況的時(shí)候，適合食用蘋果。蘋果有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，利于身體中廢物的排出，能夠讓我們的腸道更暢通，肌膚也會(huì)變得更好。

以上就是為大家介紹的什么時(shí)候吃蘋果最好相關(guān)內(nèi)容，此外還為大家介紹了蘋果的功效與作用，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。