老人吃早餐 注意三宜三不宜

時(shí)間:2021-06-30 作者:凱撒-大弟 來源:茶文化

健康的飲食是身體健康的基礎(chǔ),一日三餐,早餐是飲食養(yǎng)生中比較重視的。老人早餐吃得過早,就會干擾胃腸休息,加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),久而久之容易患上胃腸疾病,營養(yǎng)專家建議,老年人的早餐安排在8時(shí)至9時(shí)之間比較合適,并且老人吃早餐要注意三宜三不宜。

一、宜遲不宜早

人體經(jīng)過一夜睡眠,絕大部分器官得到了充分的休息,但是消化系統(tǒng)在夜間仍舊工作繁忙,緊張地消化。一天中存留在胃腸道中的食物,到早晨才處于休息狀態(tài),至少需要2-3小時(shí)后,消化系統(tǒng)才能恢復(fù)正常功能。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老,如果過早進(jìn)食,機(jī)體的能量被轉(zhuǎn)移用來消化食物,自然循環(huán)必然受到干擾,代謝物不能及時(shí)排除,積存于體內(nèi)則會成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。所以,老年人的早餐一般應(yīng)在8點(diǎn)半到9點(diǎn)之間較為合適。

二、宜軟不宜硬

早晨老年人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則會勞脾傷胃,導(dǎo)致食滯于中,消化不良。老年人早餐最好吃一些容易消化的溫?zé)?、柔軟食物,如加?u>蓮子、紅棗山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則效果更佳。

三、宜少不宜多

飲食過量超過腸胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘?jiān)A存在大腸中,被大腸中的細(xì)菌分解,其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等,經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中,對人體十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。

以上就是今天給大家分享的養(yǎng)生小知識,每天一篇養(yǎng)生文帶給你不一樣的生活體驗(yàn)。今天給大家分享的老人養(yǎng)生大家學(xué)到了嗎?我們下期再見。



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