據(jù)最新統(tǒng)計(jì)表明，許多白領(lǐng)女性在展現(xiàn)自身輝煌與榮耀的同時(shí)，其實(shí)也在無(wú)奈之中付出自己的精力和健康?！翱趾Y”、“腸激惹綜合征”與肥胖癥這三個(gè)健康問(wèn)題也隨之困擾著廣大都市白領(lǐng)女性并日益突出。

壓力猶如一柄雙刃劍

心理學(xué)家認(rèn)為壓力是一把雙刃劍。面對(duì)壓力，我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢？一是要仔細(xì)地分析壓力來(lái)自何處，以便制定相應(yīng)的緩解壓力的措施。二是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口。三是要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷接受新知識(shí)新技能，就能輕松地應(yīng)對(duì)自如。

競(jìng)爭(zhēng)——白領(lǐng)女士患上“恐孩癥”

從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看，女性35歲以后生育是屬于高齡了，高齡妊娠與分娩的危險(xiǎn)系數(shù)升高，年齡超過(guò)35歲的孕婦，妊娠后期易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，不僅給孕婦自身健康帶來(lái)危害，而且可致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。因此，想要孩子就應(yīng)早拿主意，先可同老板協(xié)商或訂一個(gè)小小的協(xié)議，生孩子后再回到原崗位，如果實(shí)在不行，換一個(gè)位置再?gòu)念^來(lái)也不遲。而且，在懷孕時(shí)和生產(chǎn)后，只要合理營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)，就可防止和避免產(chǎn)后發(fā)胖。

應(yīng)酬——“腸激惹綜合征”惹不起

為了工作，白領(lǐng)女士們有很多“機(jī)會(huì)”去應(yīng)酬，一不小心就會(huì)把自己應(yīng)酬進(jìn)去，吃垮喝垮了身體。當(dāng)不得已的應(yīng)酬來(lái)臨時(shí)，告訴你一個(gè)訣竅，第一就是回避，不會(huì)喝酒只會(huì)喝果汁，或是拿起酒杯沾沾嘴裝裝樣子，每樣小菜都吃一點(diǎn)，多吃點(diǎn)帶葉的蔬菜，再吃一些面點(diǎn)類(lèi)食品，少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類(lèi)食物。在酒桌上來(lái)一點(diǎn)小小的抑制，防止和避免胃病、“腸激惹綜合征”等疾病的侵襲，贏回來(lái)的是長(zhǎng)久的健康，何樂(lè)而不為呢？

素食的缺乏，極易引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會(huì)造成低血糖，易患膽石癥、胃病、心腦血管病，而且還會(huì)影響智力和壽命。

懼胖——窈窕淑女拒絕吃早餐

有些人認(rèn)為，不吃或少吃早餐，可減少熱量的攝取而不至于發(fā)胖，或可減肥。其實(shí)，不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)因?yàn)轲囸I，就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽或是吃過(guò)多的零食，造成機(jī)體熱量過(guò)剩，從而引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會(huì)造成低血糖，易患膽石癥、胃病。因此，早餐是金，一定要吃好早餐，早餐要有足夠的主食和高質(zhì)量的副食，早餐所攝取的營(yíng)養(yǎng)和熱量不能低于全天的1/3，這樣才有益于健康。