很多男性關(guān)注腎臟，經(jīng)常找補腎的方法。但是，腎臟往往不是補充的，而是被各種各樣的行為所傷害。那么，男性有什么傷害腎臟的行為呢？保護(hù)腎臟能做什么？

常見的傷腎行為你做過什么

熬夜

？第一名是熬夜！除了眾所周知的熬夜傷害肝臟，熬夜也傷害腎臟。日落和日出是最好的起居方式，晚上睡不能晚于11點，但現(xiàn)代人很難。

吸煙

吸煙是最常見的傷腎行為，很多男性一天可以吸一兩包煙。但是，吸煙對腎臟病和高血壓、糖尿病合并腎臟病患者，病情惡化，吸煙史越長，腎臟損傷也越重。相反，如果吸煙者能早點戒煙，不僅能改善原來的病情，還能改善腎功能。

過度勞累

強度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次，過度使用大腦，巨大的工作壓力和生活壓力使精神無法放松，大腦勞動疲勞，傷害腎臟。

暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量起到醒來的作用，攝取過多會加快血流，提高血壓。體內(nèi)經(jīng)常含有高濃度的咖啡因，對腎臟負(fù)擔(dān)很大。另外，茶葉中含有很多單寧酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合成為難溶性物質(zhì)，引起腎結(jié)石。

保護(hù)腎臟小妙招

眾所周知，腎臟不好的話，會使得體內(nèi)的毒素增多，從而會引發(fā)其他各種疾病。那么，保護(hù)腎臟有什么方便的方法嗎？

首先，普通人可以每年體檢一次，重點檢查尿液和肌酐狀況。有慢性病的患者，根據(jù)病情每3個月到半年進(jìn)行一次體檢，根據(jù)尿液和肌酐的檢查，進(jìn)行腎臟超聲波檢查。

除了堅持體檢外，保護(hù)腎臟還有以下4點:

1、多喝水

對于腎臟沒有問題的人，多喝水有助于腎臟更好地排出毒素。

對于高尿酸血癥、腎結(jié)石患者，多喝水可有效緩解病情，預(yù)防病情復(fù)發(fā)。

請注意。這里的水特別是白開水，茶、飲料等不行。

2、合理鍛煉，控制體重，勞逸結(jié)合

肥胖對腎臟是有嚴(yán)重影響的，加強鍛煉、控制體重能預(yù)防腎臟損傷。

但腎臟是比較嬌慣的器官，過度勞累和劇烈運動也會導(dǎo)致腎臟問題。因此，鍛煉必須科學(xué)合理，逐步進(jìn)行。

3、避免接觸含有腎毒性的藥物和食物

各地有偏方、補充劑，很多人迷信滋養(yǎng)、養(yǎng)生，濫用大量中藥，盲目使用不明成分的偏方和補充劑。由此引起的藥物性腎損傷和中毒性腎損傷較多。例如，著名龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。

4、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護(hù)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)生。

腎臟是很嬌氣的一個器官，但是它對身體運轉(zhuǎn)有很重要的作用。腎臟不是補出來的，平時要少做一些傷腎的行為，像“不要隨便亂吃東西”這樣聽起來很小兒科的建議，對于保護(hù)腎臟也是很重要的。