1、預備式：整套功法都以預備式為基礎，每個字動作之前先做好預備式。即：松、靜、自然。松是肌肉關節(jié)放松，但松而不懈。靜是排除雜念，情緒安定。自然，是呼吸、動作純?nèi)巫匀?，不憋氣，不用力呼吸，動作輕松舒適自然大方。姿態(tài)端正，兩足平站開立與肩同寬，兩膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虛腋，沉肩膀墜時，目平視而反觀，屏息體會脈搏之跳動，待呼吸微微綿綿如安睡狀態(tài)再開始練功。當放松之時，心中默念，頭腦松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松馳，臀部松，兩腿松，膝松、足部松、五趾松、兩臂十指都放松輕微擺動，松弛如肉之欲墜。
2、呼吸法：本功法一律采用順腹式呼吸，就吸氣時引天空之清氣，進入肺中，胸部擴張壓迫橫膈膜下降，則小腹自然隆起。本功法先吐后納。以念字為吐，呼氣盡。呼氣時，開口讀字用提肛收腹縮腎之力壓出各臟腑之濁氣。初練時，為了調(diào)整口型，可發(fā)出大聲音，待把口型練熟能調(diào)動內(nèi)氣時，則呼氣讀字訣，吐氣如微風習習不使耳聞，這一點很重要。待該經(jīng)絡中之濁氣全部吐盡，則兩唇輕閉，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空氣開始吸氣的過程，橫膈膜隨吸氣之勢向下擴張，小腹隆起，吸氣純?nèi)巫匀?。吸氣盡可用一個短呼吸稍事休息，再做第二次呼氣讀字，每個字連做六次后，做一次調(diào)息。
練六字決，吐氣時任其自然，足踵不著意，只用吐濁納清調(diào)整氣機，通任督二脈，也叫吐納法。
3、各讀字、口型的練法
(1)噓字功
發(fā)音：噓XU陰平，音“需”讀“希迂”。
口型：兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前伸，舌的兩邊向中間微微卷起。
動作：兩手疊于小腹上，左手在下，右手在上(女子則右手在下，左手在上)，內(nèi)外勞宮相對，以魚際穴壓在肚臍上，勞宮穴對下丹田，兩眼盡力睜大，并內(nèi)視肝區(qū)，開始呼氣讀“噓字”，呼氣盡，再自然吸氣，可做一個短呼吸稍事休息，再呼氣并讀“噓”字。共呼六次為一遍。
調(diào)息：做完一遍后進行一次調(diào)息，其動作是：兩臂從兩側(cè)前方自然提起，手背朝上，肩松肩自然下垂，肘、腕兩關節(jié)放松，而自然彎曲，兩手高不過肩，然后臂外旋翻掌使手心朝上，兩臂向前劃孤，合攏，指尖相對，應以不接觸為度，手心向下徐徐向膻中穴、下丹田順氣。
意念：以意領氣，肝經(jīng)之脈氣自足大趾外側(cè)指甲角之大敦穴，沿足背上行，過太沖，入中都，穿膝關，走大腿內(nèi)側(cè)至急脈穴進入陰毛中，繞過陰器，至小腹與胃經(jīng)平行，上至章門、期門、會于本經(jīng)肝臟，聯(lián)絡膽經(jīng)，上行穿過橫膈膜，散布于胸肋間，沿喉嚨之后側(cè)經(jīng)過上頜骨的上竅，聯(lián)系于眼球與腦相聯(lián)絡的絡脈，復向上行，出額部與督脈會于泥丸宮之內(nèi);另一支從眼球入腦的絡脈，分出向下，入頰部內(nèi)側(cè)，環(huán)繞口唇之間，另一支從肝臟穿過，膈膜上注于肺，經(jīng)中府、云門、天府、尺澤、孔最、列缺到拇指內(nèi)側(cè)少商穴，即和手太陰肺經(jīng)相連。
適應癥：噓字功治肝病。
(2)呵字功
發(fā)音：呵ke陰平，音“科”讀“科鵝”。
口型：口半張，舌抵下腭，腮用力，舌邊觸到整個下腭。
動作：兩臂從兩側(cè)以手背朝上自然抬起，肩松而自然下垂，腕肘兩關節(jié)放松自然彎屈，兩手高不過肩，然后翻掌使手心朝上，兩臂向面前劃弧合攏，指尖相對，以不接觸為度，手心朝下，徐徐向膻中穴、上丹田順氣。兩手下落的同時，開始呼氣并讀“呵”字，呼氣盡再吸氣，稍休息，再橫隔膜下降，小腹自然隆起，做第二次動作。共呼六次為一遍。
意念：以意領氣由脾經(jīng)之井穴，隱白穴上升，經(jīng)商丘、三陰交、陰陵泉、經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)上行入腹瀉沖霾⑿兇⑿木?，过横脎劋联驴w〕ΑＡ硪恢Т有南瞪閑車懶諛肯擔渲斃械穆齦創(chuàng)有南瞪閑兄練尾亢岢鲆趕攏刈帕獎勰誆嗪笤擔杏詵斡胄陌蠓劍俸Ｑǎ刈瘧勰誆嘀貝鍤終坪筧窆峭飛?，进葨V終頗誆嗪笤抵貝鐨≈付松儷逖ā?/P>
適應癥：呵字功治心病。
(3)呼字功
發(fā)音：呼HU陰平，音“呼”，讀“喝烏”。
口型：撮口為管狀，舌放平用力前伸，微向上卷。右手繼續(xù)上提至膻中穴，兩手內(nèi)旋，翻掌手心向下，右手繼續(xù)翻轉(zhuǎn)，外向上托起，同時左手下按;右手上找左手下按之時，開始呼氣并讀“呼”字，右手托至額前上方，左手下按至左胯旁，呼氣盡。隨即右手外旋使手心朝面部，從面前徐徐落下;同時左手外旋使手心朝身體一側(cè)，沿腹胸上舉，兩手在胸前重疊，右手在外，左手在里，內(nèi)外勞宮穴相對，然后左手上托，右手下接，做第二次呼氣并讀“呼”字，共做六次呼氣為一遍。
意念：以意領氣，脾經(jīng)之脈起于大趾尖端甲側(cè)隱白穴，沿大趾內(nèi)側(cè)赤白肉際上行，過大都，公孫、三陰交上至小腿肚內(nèi)側(cè)，沿脛骨的后方，穿過足厥陰肝經(jīng)之前，走股內(nèi)側(cè)前緣直達腹內(nèi)入于脾臟，絡胃腑，達大橫、食竇、周榮、抵于肋間大包穴。
適應癥：呼字功治脾病。
(4)呬字功
發(fā)音：呬，si入聲，音“四”，讀四。
口型：兩唇微向后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下齒之縫隙，微出，讓氣從口兩側(cè)邊角呼出。
動作：兩臂循肺經(jīng)之道路，兩手心朝上，由腹前上提成托球狀至肚臍上，到膻中處兩手掌翻轉(zhuǎn)，手心向外向前，同時向左右展臂推掌如鳥之張翼。展臂推掌的同時開始呼氣并讀“四”字，呼氣盡，兩臂隨吸氣之勢從兩側(cè)自然下落，稍休息，然后再提起，按上述要領做第二次，呼氣讀字。共做六次為一遍。
意念：以意領氣，使肝經(jīng)之脈氣從大敦穴上行(參閱噓字的意念一段)至胸，會肺經(jīng)沿中焦，絡大腸，再上一行過胃，入肺臟，出中府、云門，入腋下，行于上臂內(nèi)側(cè)，下肘中，沿上臂內(nèi)側(cè)，入寸口，走太淵穴、魚際穴出拇指尖端指甲內(nèi)側(cè)之少商穴，另一支從腕后列缺走入食指尖端大腸經(jīng)的商陽穴。隨吸氣之勢引天陽下至二趾尖端之厲兌穴。
適應癥：呬字功治肺病。
(5)吹字功
發(fā)音：吹chui(吹)陰平，音“炊”讀“蚩威”。
口型：口微張，兩咀角稍在向后咧勁，舌微向上翹，微上后收。稍有前挺之勁。
