女性35歲以后，男性40歲以后，身體開始走下坡路.如果此時(shí)開始注意保健養(yǎng)生，則可以大大延緩衰老的進(jìn)程!尤其是女人，老的比男人快!所以說要找個(gè)比自己老的男人這樣才會顯得你年輕，但是有的人不愿意找比自己大的!那我們就應(yīng)該要學(xué)會抗衰老!讓我們來看看吧

　　首先要在飲食上調(diào)節(jié)，切勿暴飲暴食，多吃有蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶，雞蛋等，注意營養(yǎng)均衡，攝取多種營養(yǎng)素，使精力充沛!這樣才會有精神打扮自己!

　　然后平時(shí)應(yīng)有規(guī)律的適當(dāng)鍛煉!并持之以恒，但鍛煉不宜過度，應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，例如游泳，慢跑。

　　最后要做到心理調(diào)節(jié)。人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏，血壓，新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，抗病能力較強(qiáng);相反，不良情緒可能導(dǎo)致高血壓，冠心病，潰瘍病甚至癌癥。所以學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。

　　哪些行為會加速衰老：

　　心理問題會加速衰老，對人來說，人體免疫系統(tǒng)像彈簧，適當(dāng)加壓有助于免疫力提升，但長時(shí)間加壓會使免疫系統(tǒng)降低，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，的工作壓力大，每個(gè)人都身心疲憊，這些會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)作，表現(xiàn)為未老先衰。建議平時(shí)要注意心理的調(diào)節(jié)，情緒的宣泄，像短途的旅游，工作之余的一些文化娛樂項(xiàng)目，還有多與人交談，熱愛一些有益的興趣都是很好的心理調(diào)劑，心情好，人就顯得年輕。

　　熬夜對人的健康來說是個(gè)大忌，會加速你的衰老，通宵打游戲上網(wǎng)、應(yīng)酬、談生意，這些都對我們的健康提出了警示，很多人也因此出現(xiàn)失眠。缺乏睡眠會使體內(nèi)的生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌減少，導(dǎo)致生理功能下降、血糖升高，并會加速衰老。建議每日要保證正常的睡眠時(shí)間，和定時(shí)的起居時(shí)間。

　　煙灑也是健康的大敵，而且會加速你的衰老，吸煙是多種癌癥、多種疾病的致病危險(xiǎn)因素。而長期飲酒會導(dǎo)致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化，更會使人加速衰老。

　　延緩衰老的中藥?延緩衰老可在飲食、作息上多加注意，不要經(jīng)常的熬夜，保持積極樂觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)某孕┦卟怂苡行У匮泳徦ダ?，普洱茶有延緩衰老的功效，大家在生活中不妨可以適當(dāng)?shù)暮刃┢斩琛?/p>