我們在挑選健身俱樂部的時候，常常會從家人、朋友、同事和醫(yī)生那里尋求信息，可這些信息大多數(shù)的時候是片面的，不是摻雜著濃厚的

很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量，一些網(wǎng)球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家

許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數(shù)，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決于負重的重量和動作次數(shù)，而且還

如今越來越多的都市白領已將慢跑作為了一種平日里簡單易行實現(xiàn)自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，

許多人對想要健身減肥的MM說，健身減肥，會讓胸部越來越小。因此，許多姐們都望而卻步。擔心肥沒減掉，反而成了太平公主。那么

你知道最健腦的運動是什么嗎?你知道最減肥的運動是什么嗎?下面，讓我們一起來盤點一下健身的幾宗“最”吧!最優(yōu)健腦運動：凡是

鍛煉絕不意味著大汗淋漓，在崇尚有氧運動的今天，輕柔而簡單的舉手投足更有利于燃燒多余的脂肪，塑造完美的體形，就像普拉提。幾

如何正確跑步?雖然每個人都會跑步，但是對于跑步的知識，大家未必就了解，下面我們來看跑步存在誤區(qū)。1.步子過大或擺臂不當。

日前，長期在空調(diào)房工作的張小姐為何最近去健身中心鍛煉幾次后，反而病了。她說：“一開始我只是覺得喉嚨不太舒服。沒想到，后來

時間：每天60分鐘。下午4-6點或7-9點。以緩和為主題，不追求指標，適應為準。例如游泳可以站在水里，照樣可以消耗熱能，

體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖

運動不僅能減掉贅肉、預防疾病，還能解決一些令人困擾的健康小問題。近日，美國《健康》雜志請多位專家開出了一系列“運動處方”

日常生活中的不良習慣會給女性健身帶來很多負面影響。健身專家提醒，為保證健身成功，必須糾正不良習慣。有損女性健身的不良習慣

健美運動并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每

很多朋友認為，“運動并不復雜，咱又不和專業(yè)運動員較勁，那些大眾健身的項目還不都是一看就會!”如果抱著這種想法參加運動的話

很多人都覺得健身很累人，需要揮汗如雨。是啊，付出才能有收獲，只有加倍運動消耗身體里的多余熱量，才能達到塑身的目的。但有時

不要再做仰臥起坐了。假如你一直在做傳統(tǒng)的仰臥起坐，而且已經(jīng)快到不能再快，讓我們面對現(xiàn)實吧，這起不了任何作用，由于它增強的

“運動前15分鐘補充適量的巧克力，不但有助于運動中的能量供給，還有助于運動后體力的恢復?！敝魅吾t(yī)師這樣告訴記者。運動營養(yǎng)

如果忙得沒時間運動，沒關系，臨睡前你總該有時間了吧。下面這套床上腰腹減肥健身法，可以一試。仰臥轉(zhuǎn)腰仰臥床上，兩手抓握頭上

為什么游泳時間不宜過長?長時間游泳對人體有哪些危害?我們不妨來看看專家是怎么說的。盛女士在會所游泳池泡了兩三個小時后，突