很多人都非常喜歡練習(xí)跆拳道，練習(xí)腿法是跆拳道里面非常重要的一個環(huán)節(jié)，正在練習(xí)跆拳道的人這方面的鍛煉一定要加強(qiáng)，跆拳道練腿的方法了解清楚以后不斷的加以練習(xí)，就能夠讓跆拳道技術(shù)變得更強(qiáng)，下面就給大家介紹一下跆拳道怎么練腿。

跆拳道怎么練腿

想要練習(xí)腿法，那么就應(yīng)該讓動作更加的協(xié)調(diào)平衡，讓腿上面的動作更加靈活，訓(xùn)練腿部的柔軟性，在進(jìn)行壓腿的時候可能會出現(xiàn)一些疼痛的感覺。練習(xí)跆拳道的精神就是克己忍耐，如果這一點(diǎn)也做不到的話，就沒有辦法把跆拳道練好，跆拳道腿部的擊打速度是非常重要的一點(diǎn)，可以用快速高抬膝蓋作為鍛煉的項(xiàng)目，可以在腿上綁一個沙袋來輔助練習(xí)。跆拳道腿法的一些技巧性也應(yīng)該了解清楚，一些腿法變化非常多，一般都是以基礎(chǔ)的腿法作為支撐，利用騰空高度動作來表現(xiàn)技能，練好這些方法的同時還應(yīng)該注意腿法的多變性以及技巧性，一定不要墨守成規(guī)，應(yīng)該懂得變通，還應(yīng)該知道如何控制好重心以及穩(wěn)定性，注意做好腳部的著力點(diǎn)，著力點(diǎn)應(yīng)該一直放在前腳掌的地方，不管進(jìn)行前踢，側(cè)踢還是后踢，都應(yīng)該要注意著力點(diǎn)正確，不同的踢法支撐腳的轉(zhuǎn)動度數(shù)也應(yīng)該要注意，前踢的時候是45度，側(cè)踢的時候是150度以上，再進(jìn)行踢擊的時候不要太過于向后傾，上身應(yīng)該盡量保持直立的狀態(tài)，這樣才能夠把重心控制得更好，進(jìn)行轉(zhuǎn)身踢腿動作的時候應(yīng)該注意身體轉(zhuǎn)動的順序，應(yīng)該先頭，肩膀，身體，腰部，胯部以及腿部，在轉(zhuǎn)動的時候不要太過傾斜身體。

跆拳道練習(xí)注意事項(xiàng)

練習(xí)跆拳道之前應(yīng)該做好熱身動作，天氣比較熱的時候熱身動作可以稍微縮短一些，天氣冷的時候應(yīng)該稍微延長一些，還應(yīng)該注意做好保暖措施，在做一些激烈運(yùn)動的時候后肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，頸關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等地方受傷的幾率會比較高，所以應(yīng)該著重進(jìn)行這些地方的熱身，在練習(xí)跆拳道過程當(dāng)中自我保護(hù)措施，也一定要做好跆拳道練習(xí)，以后肯定要進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，要做好防護(hù)工作，帶好護(hù)具，否則很容易受傷。

上面給大家介紹的就是跆拳道怎么練腿，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，練習(xí)跆拳道還可以達(dá)到保護(hù)心肺以及強(qiáng)健骨骼的作用，能夠讓靈敏度以及速度有所提高，練習(xí)跆拳道也特別利于內(nèi)在修養(yǎng)，通過不同的方向變化來完成動作，能夠讓靈敏度變得更高。