力竭。力量訓(xùn)練基本無力，就可以判定運(yùn)動疲勞了。

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　　判斷疲勞的簡易方法
對運(yùn)動性疲勞程度的判斷，一般應(yīng)根據(jù)以下三個方面來綜合評定：
第一、自覺癥狀：如疲乏，頭暈，心悸，惡心等
第二、客觀體征：如面色，排汗量，呼吸，動作，注意力等
第三客觀指標(biāo)：各器官，系統(tǒng)的生理，生化指標(biāo)的變化情況（如：肌肉力量、肌肉硬度、握力、心電圖、心率、反應(yīng)時肌腱反射、肺活量、血壓、尿蛋白等）

消除運(yùn)動性疲勞的措施
1、整理活動
（1）慢跑和呼吸體操
（2）肌肉、韌帶的拉伸練習(xí)
2、睡眠
應(yīng)嚴(yán)格遵守生活制度，保證充足的睡眠時間，一般為8—9h/d，大運(yùn)動負(fù)荷訓(xùn)練和比賽期間，睡眠時間應(yīng)適當(dāng)增加。
3、積極性休息
如散步，聽音樂，看演出，下棋，游覽等。
5、按摩
采用按摩手法促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消除疲勞。如氣壓按摩，振動按摩，水力按摩等。
6、物理療法
溫水浴，局部熱敷和桑拿浴等。
5、營養(yǎng)與藥物
補(bǔ)充營養(yǎng)：補(bǔ)足熱能，蛋白質(zhì)，維生素，無機(jī)鹽和水。
藥物可用：口服vitb1、c、b6、e和中藥
6、氧氣和負(fù)離子吸入法
吸o2（促進(jìn)乳酸氧化）、吸負(fù)離子（提高n系統(tǒng)的興奮性）
7、心理恢復(fù)法
包括心理調(diào)整，自我暗示，放松訓(xùn)練，氣功等