無氧運動是我們大家在生活中經(jīng)常會做的一種運動，當然，無氧運動和有氧運動的區(qū)別是非常大的，但是我們許多的朋友們對于無氧運動還不是非常的了解，那么日常生活中常見的無氧運動有哪些?相信我們大家對于這個問題也是非常的關注的，下面我們就來一起看看常見的無氧運動。

深蹲

動作要領:背部挺直站立、兩腳約與肩同寬，雙手放頸后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整個下蹲的時間最好可長達10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重復蹲下、起立至少10~15次，調整呼吸休息，我們已經(jīng)知道了深蹲的動作要領了，所以大家在生活中就是可以經(jīng)常做深蹲的，深蹲這種無氧運動對于我們人體的好處是非常多的，不僅可以促進我們人體的消化，更是可以起到非常不錯的減肥的作用的。

平板支撐

平板支撐也是一種非常常見的無氧運動，相信我們大家在生活中也是經(jīng)常會做平板支撐的，當然，適當?shù)淖鲆恍┢桨逯?，對于我們人體的健康也是非常的有好處的，另外，我們大家需要知道平板支撐的動作要領，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

上面我們?yōu)榇蠹以敿毜慕榻B了一些常見的無氧運動了，我們可以知道，在生活中常見的無氧運動是非常多的，比如深蹲和平板支撐等等這些運動項目，都是比較常見的無氧運動，所以我們大家在生活中如果需要進行一些無氧運動，那么我們就是可以選擇這些運動項目的。