我們現(xiàn)在很多人每天都在為我們的生活和工作而奔波，每天下來都是筋疲力竭，根本沒有時間去做一些運(yùn)動。及時工作在繁忙，我們都要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動，我們能夠釋放壓力，放松心情，不僅讓我們能夠更有精力去工作還能很好的讓我們有一個很好的身材。我們有氧運(yùn)動什么時候做比較好呢?

選擇了正確是有氧訓(xùn)練時間

很多人喜歡在力量訓(xùn)練之前進(jìn)行有氧訓(xùn)練。其實(shí)，這樣做不僅會導(dǎo)致力量訓(xùn)練時的體能水平下降，而且不利于最佳的體脂燃燒。

還有一些人把有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練分開進(jìn)行，這樣也不是最理想的做法。

1.應(yīng)該把有氧訓(xùn)練放在力量訓(xùn)練結(jié)束之后立即進(jìn)行。研究表明，在力量訓(xùn)練后進(jìn)行有氧訓(xùn)練的前15分鐘里，燃燒體脂的效率是最高的。雖然我們建議有氧訓(xùn)練的時間至少持續(xù)20分鐘。

2.如果你需要每天進(jìn)行2次有氧訓(xùn)練，那就把其中一次有氧訓(xùn)練安排在早上還沒有攝入任何碳水化合物食品的時候進(jìn)行。不過，在有氧訓(xùn)練之前，最好是先攝入10-20克消化吸收速度較快的高蛋白食品，比如乳清蛋白，以避免有氧訓(xùn)練時肌肉被分解來提供能量。而且，這樣做實(shí)際上還能幫助你燃燒更多體脂。

3.如果在力量訓(xùn)練之前做有氧運(yùn)動來熱身，必須確保時間不超過10分鐘。

我們在什么時候做一些有氧運(yùn)動，其實(shí)還要根據(jù)我們自己的個人狀況，看看我們自己怎么合理安排，我們在天氣熱的時候可以選擇避開最熱的時候，我們只要安排的合理，我們的有氧運(yùn)動的效果就不會受到影響的，做好熱身運(yùn)動也是必要的。

以上就是小編為大家介紹的我們在做有氧運(yùn)動的時候什么做比較好的相關(guān)內(nèi)容，相信大家在看了文章后有了新的認(rèn)識和了解。大家可以根據(jù)小編的介紹，不妨進(jìn)行一些嘗試，相信不會讓大家失望的，給我們身體會帶來很多好處的。希望對大家有幫助。