我們生活中有很多的能夠幫助我們減肥瘦身和保健的運動，其中，我們最常見的就是有氧運動。快走是有氧運動里面最基礎(chǔ)，最簡單的一種運動方式。但快走看似簡單，其實也是有很多需要我們注意的地方和技巧，下面就讓小編為大家介紹吧。

1.走路的速度稍微走快點，步子大一點

如果你每天上下班是那種散步式的走路，那根本沒有減肥的效果，因為這樣只能促進飯后的消化，而消耗不了太多熱量、脂肪。

2.走路時收緊你的腹部

平時走路的時候，應(yīng)該要下意識的腹部要收緊，這對減掉腹部贅肉很見效的。

3.走的更快些

平時在走路的時候，不如把腳步加快一些，你就能多消耗近1/4的熱量，尤其是腹部脂肪哦。這樣加快腳步節(jié)省時間又減肥瘦身，何樂而不為呢?不過，也并不是需要你時時刻刻都那樣走路如風(fēng)，可以每周做2到3次半小時以上的快走訓(xùn)練哦，這樣快走，強度更大就讓你在3個月后會多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些慢走即使時間很長也沒有這樣的效

4.變速走

我們想在運動的過程中有更好的瘦腹部的效果，我們就要在整個的運動過程中保持一個很高的強度，讓我們感覺到氣喘的程度，只有這樣我們的運動效果才會更明顯，我們可以采取變速的辦法，慢走與快走相結(jié)合，因為我們一般是很難在一段時間內(nèi)保持一定的強度的。

以上就是小編為大家介紹的關(guān)于有氧運動中的快走的一些訓(xùn)練的技巧和需要注意的地方，快走看似簡單，但是我們要是不每天都堅持，是無法到達我們想要瘦身減肥的目的，我們同時要根據(jù)我們的個人情況來決定快走的強度，超負(fù)荷運動會讓我們的身體吃不消的。