跳繩是有氧運動的一種，跳繩能夠?qū)ξ覀兊男呐K機能有很好的促進作用，能夠很好的促進我們的血液循環(huán)，建議那些血脂血糖高的人經(jīng)常跳繩，可以有很好的降脂降壓的功效，雖然跳繩是一項簡單的運動，但還是有很多需要注意的地方，下面就和小編我們一起來看看吧。

舒筋活血

跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如 肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進。

不可忽略前腳掌

起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因為腳后跟著地，時間長了會產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

對地面也有要求

我們一定要在平坦的地面上，最好是鋪上地毯或者軟墊。最好是不要在土地上進行，因為生子帶起來的塵土，會影響我們的呼吸道，對我們的眼睛是非常的不好的，我們出汗后灰塵會比較容易的留在身上皮膚上，會影響我們的皮膚。

時間選擇

跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內(nèi)

跳繩也可以長高也是屬于不傷膝蓋的有氧運動，跳繩可以排汗已經(jīng)毒素，有益于兒童在發(fā)育期間幫助身高發(fā)展，也有利于不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的!

以上就是對大家介紹的，我們在跳繩需要注意的一些地方，跳繩可以結(jié)實我們?nèi)淼?u>肌肉，能夠很好的消除我們臀部和大腿上的多余脂肪，經(jīng)常的跳繩，可以鍛煉了我們身體的平衡力，減肥的效果也是十分明顯的，我們有時間不妨多跳跳繩。小編在此祝您身體健康。