每天的營養(yǎng)搭配

時間:2021-08-11 作者:逝去的快樂呢 來源:茶文化
推薦大家認識「211飲食法」。211飲食法是在中國營養(yǎng)學會推廣的科學飲食的理論數(shù)據(jù)上,結合我五年來對現(xiàn)實食譜的反復測算后,總結出的一套簡約版操作方案。 每餐吃飯時只需對照自己的拳頭看兩眼,完全不用去計算食物的卡路里,就能吃的健康。健康的身體各種慢性病也會跟著減少。實現(xiàn)健康長壽,身材苗條,思維活躍。。。 不是夢。 【2】2個拳頭蔬菜:蔬菜指的是五顏六色的各類新鮮蔬菜們。
【1】1個拳頭主食:主食指的是一半細糧,一半粗糧(全顆粒粗糧、雜豆、薯類)
【1】1個拳頭高蛋白食物:高蛋白食物指的是「魚肉蛋奶豆」5大類。 211飲食法是一餐的模型,建議每一餐都向它靠攏。由于各種原因無法保障時,也推薦在1-2天內(nèi)做到平衡。

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