推薦大家認識「211飲食法」。211飲食法是在中國營養(yǎng)學會推廣的科學飲食的理論數(shù)據(jù)上，結合我五年來對現(xiàn)實食譜的反復測算后，總結出的一套簡約版操作方案。 每餐吃飯時只需對照自己的拳頭看兩眼，完全不用去計算食物的卡路里，就能吃的健康。健康的身體各種慢性病也會跟著減少。實現(xiàn)健康長壽，身材苗條，思維活躍。。。 不是夢。 【2】2個拳頭蔬菜：蔬菜指的是五顏六色的各類新鮮蔬菜們。
【1】1個拳頭主食：主食指的是一半細糧，一半粗糧（全顆粒粗糧、雜豆、薯類）
【1】1個拳頭高蛋白食物：高蛋白食物指的是「魚肉蛋奶豆」5大類。 211飲食法是一餐的模型，建議每一餐都向它靠攏。由于各種原因無法保障時，也推薦在1-2天內(nèi)做到平衡。