茶的營(yíng)養(yǎng)成分多達(dá)300多種，像茶堿、可可堿、粗纖維、膠質(zhì)、葉綠素，維生素A、B族維生素、維生素P、維生素C以及少量多種氨基酸、大量的鉀、鎂、鈣、磷和各種微量元素，還含有具有蘆丁活性的"茶丹寧"都是對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

喝茶可以降低血脂、膽固醇、高血壓以及血管硬化和冠心病的發(fā)病率。茶中的茶多酚是一種強(qiáng)有力抗氧化物，能起到抗衰老的功效。而茶丹寧除了有解毒、止血、抗氧化作用外，還能起到抗癌效果。堅(jiān)持長(zhǎng)期飲茶，能有效抑制膀胱癌、腎癌、肝癌。

此外，茶葉中的胡蘿卜素，能提高血漿中的蘿卜素的濃度，降低老年白內(nèi)障的發(fā)生率。而常用濃茶漱口還有防止口腔潰瘍的功用，所以對(duì)于那些經(jīng)常抽煙并發(fā)生口腔黏膜破潰的人來說，不妨一試。

綠茶是茶中的極品，葉酸含量很高，可以預(yù)防貧血，茶中的氟元素則能有效地防止齲齒。而紅茶都是在干燥的過程中發(fā)酵而成的，所以茶的顏色發(fā)黑，維生素C及茶丹寧的含量也大為減少，但卻有暖胃驅(qū)寒的功效。

但是喝茶不宜過量，否則會(huì)使人出現(xiàn)過度興奮、心跳加快、失眠、尿頻等不良反應(yīng)。而且由于尿鈣流失太多、胃黏膜被刺激過重，長(zhǎng)期喝濃茶還容易造成骨質(zhì)疏松和胃潰瘍。

對(duì)于上班族來說，充足的睡眠是非常重要的，如果睡前喝太多茶，會(huì)使腦筋過于清醒而無法入眠，影響休息。