健康無害的酸奶減肥方法

時(shí)間:2022-06-03 作者:你帶孩子先走- 來源:茶文化
健康無害的酸奶減肥方法

許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法,但是具體操作有所差異。專家經(jīng)過能量計(jì)算和營(yíng)養(yǎng)搭配,為大家推薦以下方法,保證堅(jiān)持一個(gè)月而對(duì)健康沒有損害。

在這個(gè)瘦身當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代,每種食物仿佛都必須貼上一個(gè)"低熱"或是低脂的標(biāo)簽才會(huì)好賣,甚至有人開始研究牛奶和酸奶到底哪個(gè)更容易讓人發(fā)胖。

每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃,預(yù)防便秘,還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水,繼續(xù)沖洗腸胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右).再吃一片全麥面包、一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有,用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

注意:酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛??梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過熱水的小碗里面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

隨著酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被確定,喝酸奶成為了一種時(shí)尚,該如何正確的飲用酸奶呢?

上午10點(diǎn):如果餓了可以吃一個(gè)小水果,如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)

蘋果,或一小把葡萄干等干果。

中午:如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。


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