不知不覺秋分就到了,那么秋分節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?秋分養(yǎng)生重在平衡,飲食調(diào)養(yǎng)方面力求葷素搭配,平衡膳食,增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物以增加體質(zhì)。
秋分作為晝夜時間相等的節(jié)氣,在養(yǎng)生中也本著陰陽平衡的規(guī)律,以使機體保持"陰平陽秘",即《素問·至真要大論》所說的"謹(jǐn)察陰陽之所在,以平為期".
要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風(fēng)襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現(xiàn)涼燥。
因此,在飲食調(diào)養(yǎng)上,要體現(xiàn)"虛則補之,實則瀉之""寒者熱之,熱者寒之"的原則??蛇m當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。
偏熱者,主食宜吃白豆、綠豆、大米等;蔬菜宜吃菜花、西葫蘆、白菜、白蘿卜、海帶、冬瓜、白木耳、白蘑菇;適量食用蜂蜜及偏酸味的水果(如葡萄、蘋果等),有助于養(yǎng)陰及收斂陽氣。
偏寒、偏氣虛者可適當(dāng)吃溫補之物,宜多吃豬肉、雞肉、魚肉、沙參、玉竹、百合、生地、胡蘿卜、甘蔗、秋梨等具有養(yǎng)陰生津功效的食物。
另外,對于不同的人有其不同的飲食調(diào)養(yǎng)宜忌。如對于陰氣不足,而陽氣有余的老年人,應(yīng)忌食大熱峻補之品;對發(fā)育中的兒童,如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補;對痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;對患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品;對胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人,其實質(zhì)都應(yīng)防止實者更實、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。