不知不覺秋分就到了，那么秋分節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？秋分養(yǎng)生重在平衡，飲食調(diào)養(yǎng)方面力求葷素搭配，平衡膳食，增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物以增加體質(zhì)。

秋分作為晝夜時間相等的節(jié)氣，在養(yǎng)生中也本著陰陽平衡的規(guī)律，以使機體保持"陰平陽秘",即《素問·至真要大論》所說的"謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期".

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。

因此，在飲食調(diào)養(yǎng)上，要體現(xiàn)"虛則補之，實則瀉之""寒者熱之，熱者寒之"的原則?？蛇m當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。

偏熱者，主食宜吃白豆、綠豆、大米等；蔬菜宜吃菜花、西葫蘆、白菜、白蘿卜、海帶、冬瓜、白木耳、白蘑菇；適量食用蜂蜜及偏酸味的水果（如葡萄、蘋果等）,有助于養(yǎng)陰及收斂陽氣。

偏寒、偏氣虛者可適當(dāng)吃溫補之物，宜多吃豬肉、雞肉、魚肉、沙參、玉竹、百合、生地、胡蘿卜、甘蔗、秋梨等具有養(yǎng)陰生津功效的食物。

另外，對于不同的人有其不同的飲食調(diào)養(yǎng)宜忌。如對于陰氣不足，而陽氣有余的老年人，應(yīng)忌食大熱峻補之品；對發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補；對痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩；對患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；對胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質(zhì)都應(yīng)防止實者更實、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。