很多人都知道喝茶可以起到一定的減肥作用，這主要是由于茶葉中含有的一些物質(zhì)對減肥有作用，比如說大量的食物纖維有助于飽腹，兒茶酚、維生素B1有助于燃脂。但是需要注意的是，并非所有茶類都有減肥作用，那么減肥喝紅茶好還是綠茶好？

減肥喝紅茶好還是綠茶好？

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減肥喝綠茶會比較好。

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紅茶和綠茶都是經(jīng)常出現(xiàn)在我們視線的兩種茶類，而兩者都是有一定的減肥功效的，不過一般來說，綠茶的減肥功效相對比紅茶會要好一些，因?yàn)榧t茶是茶葉經(jīng)常采摘后和氧氣接觸，進(jìn)行發(fā)酵而成，而綠茶則不需要經(jīng)過發(fā)酵，直接制成茶葉，所以保留了大量的營養(yǎng)成分，尤其是兒茶素含量豐富，更有助于幫助脂肪燃燒。

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綠茶的減肥原理

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綠茶能減肥的原因主要還是與其內(nèi)里含有大量的有益物質(zhì)有關(guān)，像其中含有的芳香族化合物，它能夠溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內(nèi)，所含的維生素B1、維生素C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂；喝綠茶還可以增加體液、營養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微循環(huán)，減低脂肪的沉積。綠茶中的茶堿和咖啡堿能減少脂肪堆積，并且對人體腸道內(nèi)的益生菌沒有破壞作用。

喝綠茶減肥的注意事項(xiàng)

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1、沖泡綠茶的時(shí)候一定要注意水溫，如果太低就會影響綠茶的口感了。那么泡綠茶的水溫應(yīng)該控制在80-90℃左右，沖泡茶葉的第一道水倒掉不喝。

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2、沖泡好的綠茶不要放得不太久了，一個(gè)小時(shí)以內(nèi)喝掉是最好的，否則茶葉中的營養(yǎng)成分會慢慢散發(fā)掉。

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3、如果沖泡綠茶粉的話，不要泡太濃，用40-60℃左右的溫開水沖泡。

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4、綠茶最好在飯后一小時(shí)再喝，吃完飯馬上喝茶，綠茶中的鞣酸和食物中的鐵質(zhì)容易結(jié)合形成不宜溶解的物質(zhì)，會影響鐵質(zhì)吸收，飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)基本被吸收完了，再喝茶就沒有影響了。

紅茶的減肥原理

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而紅茶之所以能減肥的原因同樣是與其內(nèi)里含有的物質(zhì)有關(guān)，而且它還區(qū)別于綠茶，其中最獨(dú)特的是紅茶中含有的咖啡因，咖啡因能夠分解脂肪的能量，可以將體內(nèi)囤積的脂肪分解到血液當(dāng)中，加快燃脂速度，此外咖啡因還有利尿作用，有助于擴(kuò)張血管，加快水分代謝，使體內(nèi)多余的水分和廢棄物及時(shí)排出體外。

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喝紅茶減肥注意事項(xiàng)

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1、紅茶有燃脂功效，多是所含咖啡因所致，而咖啡因有提神作用，所以最好選擇在白天飲用，晚上喝容易影響睡眠。

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2、想要喝紅茶達(dá)到良好的減肥功效，一定要選對時(shí)間來飲用，建議飯后1小時(shí)內(nèi)喝紅茶，可以幫助分解油膩的脂肪，將吸附的油脂排出體外。

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3、飯后1小時(shí)內(nèi)喝紅茶是有助于減肥的，而在飯前的時(shí)候就最好不要喝紅茶了，這個(gè)時(shí)候喝茶容易沖淡胃酸，影響消化器官的吸收功能。

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4、紅茶是完全發(fā)酵的茶，沖泡時(shí)候要用的水溫是需要控制好的，一般宜用95℃高溫的水沖泡，這樣才能將紅茶的作用發(fā)揮到最大。

綜上，紅茶和綠茶其實(shí)都有減肥功效，但哪個(gè)減肥功效更好，說法一直都各有不一，如果非要分個(gè)高低的話，綠茶的減肥功效是要好一些的。

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