紅茶不僅能讓每一口都溫暖你的身體，還可以為你提供抗氧化劑，多酚，單寧和各種礦物質(zhì)。以下是紅茶提供的一些的健康益處！

紅茶對(duì)人的作用

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1、幫助改善腸道微生物：發(fā)表在“歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志”上的一項(xiàng)研究表明，紅茶中的多酚可能有助于改善腸道微生物。紅茶也可以作為益生元，因?yàn)樗姆肿犹蠖荒苤苯游盏窖汉透闻K中，留在腸道中，幫助有益的腸道細(xì)菌的生長(zhǎng)。

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2、可能有助于減肥：紅茶可能有助于減輕體重，并通過(guò)支持微生物代謝物的形成來(lái)減少肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，微生物代謝物在能量代謝的調(diào)節(jié)中發(fā)揮作用。

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3、幫助對(duì)抗自由基：紅茶是強(qiáng)效抗氧化劑的極好來(lái)源，如黃酮類藥物茶黃素和茶黃素，可能有助于對(duì)抗自由基對(duì)身體的負(fù)面影響。

4、有助于改善心血管健康：研究表明，每天經(jīng)常食用4至5杯紅茶可能有助于將血壓水平降低1至2mmHg，從而降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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5、幫助降低患病的風(fēng)險(xiǎn)：根據(jù)研究雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究，紅茶中的多酚可能有助于誘導(dǎo)疾病細(xì)胞死亡而不影響正常的健康細(xì)胞。這可能有助于降低您患某些類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括口腔疾病，咽部疾病，胃部疾病，前列腺疾病和膀胱疾病等。

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6、有助于調(diào)節(jié)血糖水平：研究表明，紅茶中的多糖可能通過(guò)延遲淀粉和蔗糖的消化來(lái)幫助預(yù)防血糖飆升。

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除了上面提到的作用，紅茶也可能有益于改善頭發(fā)健康，骨骼強(qiáng)度，精神集中和能量水平。

紅茶的副作用

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紅茶通常每天都可以安全飲用，如上所述，研究表明，每天食用四杯或更多杯，其益處可能會(huì)增加。但是，如果您對(duì)咖啡因敏感，要限制紅茶的攝入量，因?yàn)樗囊恍┳畛Ｒ?jiàn)的副作用是與咖啡因相關(guān)的，例如：難以入睡、易怒、心煩意亂、頭痛、不規(guī)則的心率、神經(jīng)緊張、震顫等！

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此外，當(dāng)過(guò)量食用時(shí)，紅茶可能引發(fā)便秘或腹瀉。其單寧則是引發(fā)便秘的原因。如果懷孕/乳養(yǎng)，最好將紅茶攝入量限制在每天兩杯，因?yàn)槠淇Х纫蚝靠赡軐?duì)您和您的寶寶有害。

好水泡好茶,紅茶對(duì)人體具有諸多作用，但是喝茶也有禁忌,希望你能做到健康喝茶！

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