定時(shí)排便

對(duì)于老年人來講，每天應(yīng)要保證一次的排便，因?yàn)槭秤?，能吃是好事，但上下通暢更為重要?/p>

午睡

上了年紀(jì)的老年人，夜晚的睡眠質(zhì)量往往較少，因此午睡必不可少，能補(bǔ)夜晚的睡眠不足。

培養(yǎng)興趣

對(duì)于退休的老年人來講，更不能閑著，應(yīng)要找到自己的興趣，如閱讀、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋或當(dāng)義工等，愉快過每一天。

少量多次飲食

老年人除了定時(shí)吃三餐外，在下午還可增加一次點(diǎn)心，這是由于第年人胃內(nèi)納少，應(yīng)少量多次飲食。

多喝水

老年人體內(nèi)水分會(huì)減少，很容易失水，因此應(yīng)要有飲水習(xí)慣，不要等渴再喝。

晨練

老年人在晨起后在天氣晴好，空氣清新的情況下可適當(dāng)進(jìn)行晨練，如做操、打太極等，會(huì)讓心情更好。

充足睡眠

老年人更應(yīng)保證足夠睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，做到有勞有逸、張弛有度。

凡事不苛求十全十美世上不如意事十有八九，對(duì)于老年人來講更應(yīng)要做到心胸寬廣、知足常樂，方能延年益壽。