冬季天氣寒冷，很多人都好吃懶動(dòng)，這樣一來(lái)，一個(gè)冬季下來(lái)，你就會(huì)變成大胖紙了。所以在冬季胖紙們可不要松懈，要注意體型。冬季對(duì)于胖紙來(lái)說(shuō)是一個(gè)“挑戰(zhàn)”，想減肥又不想運(yùn)動(dòng)，不如來(lái)試試營(yíng)養(yǎng)減肥瘦身水果粥，讓你輕松吃出好身材。

　　清甜刺梨粥

　　材料：刺梨10個(gè)、粳米100克、冰糖。

　　制作方法：

　　1.首先將刺梨洗凈搗爛留汁。

　　2.然后把粳米洗凈。

　　3.接著把粳米與刺梨一同放進(jìn)鍋中煮成粥。

　　4.最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。

　　無(wú)花果蜜糖粥

　　材料：大米、無(wú)花果、蜂蜜。

　　制作方法：

　　1.首先把大米洗凈備用。

　　2.然后把無(wú)花果洗凈備用。

　　3接著把大米和無(wú)花果一起放到鍋中煮成粥。

　　4.最后調(diào)入蜂蜜即可食用。

　　白里透紅西瓜粥

　　材料：西瓜500克、西米500克、橘餅10克、冰糖50克。

　　制作方法：

　　1.首先把西瓜去籽切塊。

　　2.然后將西米洗凈用清水泡漲。

　　3.把橘餅切成細(xì)絲狀。

　　4.接著將西瓜冰糖、橘餅放入鍋中煮熟。

　　5.最后將西米與冰糖放進(jìn)入煮熟即可。

　　烏梅水果冰粥

　　材料：大米、烏梅、冰糖、獼猴桃、芒果

　　制作方法：

　　1.大米清水浸泡半小時(shí);

　　2.砂鍋倒水后加入烏梅大火煮開(kāi)，倒入瀝干水分的大米，轉(zhuǎn)小火慢煮;

　　3.粥煮好后放入冰糖，順時(shí)針攪拌至溶化;

　　4.將粥在室溫放涼后，再放冰箱冷藏半小時(shí);

　　5.將獼猴桃和芒果切小塊，放入冷藏好的冰粥里，攪拌即可。

　　酸甜可口蘋(píng)果粥

　　材料：白米1杯、蘋(píng)果1個(gè)、葡萄干2勺、適量水、蜂蜜4勺。

　　制作方法：

　　1.首先將白米洗凈待用。

　　2.然后把蘋(píng)果洗凈后去籽切片。

　　3.接著把白米和蘋(píng)果放入鍋中煮成粥。

　　4.再將葡萄干放入其中繼續(xù)煮10分鐘。

　　5.最后將蜂蜜調(diào)入即可。