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更年期檢查什么
1、更年期檢查什么
1.1、“三高”檢查
就是血壓測量、空腹血糖檢查和血脂檢查這三項(xiàng),特別是肥胖或者有動(dòng)脈硬化的老年人更應(yīng)該定期排查,體檢是幫你遠(yuǎn)離“三高”的有效預(yù)防方法。
1.2、頸椎腰椎檢查
這個(gè)年紀(jì)的女性其實(shí)也是容易患上頸椎病、腰椎病的,不論是長期坐辦公室的女性還是需要大量體力的勞動(dòng)女性。因此檢查頸椎腰椎也很有必要。
1.3、骨密度檢查
女性在絕經(jīng)后激素分泌會(huì)減少,體內(nèi)鈣物質(zhì)也會(huì)急劇流失,骨質(zhì)疏松癥在老年女性中非常常見,因此做骨密度檢查非常有必要。
2、更年期檢查注意事項(xiàng)
2.1、體檢日期需避開月經(jīng)期
因?yàn)閶D科常規(guī)檢查和宮頸防癌檢查是女性體檢的重要組成部分,月經(jīng)期無法實(shí)施該項(xiàng)檢查,且經(jīng)期女性留取的尿標(biāo)本會(huì)影響尿常規(guī)檢查。
另外,部分女性在經(jīng)期前往往會(huì)出現(xiàn)乳房腫痛并伴有大小不同的腫塊,這樣會(huì)為體檢造成假象,需要在月經(jīng)過后復(fù)查。所以,有相關(guān)情況的女性最好在經(jīng)期后安排體檢。
2.2、體檢前飲食
體檢前一天飲食宜清淡,不要飲酒,也不要喝濃茶和咖啡,并于晚8點(diǎn)后禁食、禁水。其次,體檢前一天要注意休息,避免過度疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)等情況發(fā)生。另外,慢性病患者體檢前不要停藥
2.3、體檢前不宜晨練
避免晨練后引起低血糖或肝功能、尿液和血糖檢查不準(zhǔn)。
3、如何緩解更年期的癥狀
3.1、女性到了更年期,自己的精神會(huì)大不如從前,會(huì)經(jīng)常的感覺到頭暈,頭疼,有耳鳴的現(xiàn)象,整天的會(huì)心神恍惚,記憶力也會(huì)衰退。
3.2、更年期的表現(xiàn)主要有月經(jīng)不規(guī)律,經(jīng)常的時(shí)間延長,或者是兩個(gè)月還不來,甚至是停經(jīng),這一類型的婦女對(duì)于飲食的要求是很嚴(yán)格的,一定要保證足夠多的蛋白質(zhì)。
3.3、更年期的女性經(jīng)常會(huì)覺得腰酸,肩酸,關(guān)節(jié)疼痛或者有腿抽筋的現(xiàn)象,嚴(yán)重的還會(huì)有骨質(zhì)疏松癥,有了這些現(xiàn)象,女性朋友應(yīng)該多補(bǔ)充鈣,鋅已經(jīng)維生素D,最好是從食物中來攝取。
女性更年期如何保健
1、加強(qiáng)身體鍛煉,但不能過分,不能太劇烈和緊張,要量力而行。多參加集體活動(dòng),包括娛樂活動(dòng)。調(diào)整睡眠習(xí)慣,保證充分的休息時(shí)間。
2、更年期婦女每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。
3、對(duì)更年期綜合癥癥狀較明顯的,可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委?但最好還是請(qǐng)醫(yī)生診治。
4、對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等,不要輕易用更年期綜合癥來解釋,而應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查,排除器質(zhì)性疾患后,再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療,以免延誤治病。
5、婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí),明白這是一個(gè)生理過渡時(shí)期,經(jīng)過1~2年就可自然緩解,有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。同時(shí)家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應(yīng)了解更年期的主要表現(xiàn),在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。此外,要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動(dòng)。避免精神過度緊張,盡可能避免不良精神刺激,給她們創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。
更年期飲食調(diào)理原則
1、低鹽、低脂飲食
對(duì)于更年期的女性朋友來說,她們的飲食最好以清淡為主,要控制鹽的攝入,每天食鹽應(yīng)控制在6g以內(nèi),也不可以大量的食用肉類食物,應(yīng)控制在50g到75g,對(duì)于食用油也要有所控制,要在25克以內(nèi),而且最好吃植物油。
2、控制熱量,預(yù)防肥胖
對(duì)于處于更年期的女性朋友來說,應(yīng)該控制好飲食量,最好多攝入低熱量、低碳水化合物和低脂肪等的飲食。建議每天250～400克的主食,最好以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
3、補(bǔ)充B族維生素
更年期飲食調(diào)理有哪些原則?如果更年期女性出現(xiàn)了神經(jīng)、精神方面等的癥狀,比如說情緒波動(dòng)、愛哭易怒、記憶力不好、嚴(yán)重失眠等。這時(shí)女性朋友們應(yīng)多吃含有大量B族維生素的食物,比如說粗糧、堅(jiān)果、瘦肉等都不錯(cuò)的選擇。
