食欲不佳的時(shí)候,最好就是喝粥了。因?yàn)橹嗟乃侄?,即使是吃很飽的時(shí)候也只等于米飯熱量的3分之一,因此夏天氣溫高,沒胃口的時(shí)候不妨吃一下以下親親寶貝小編推薦的夏季減肥粥!
一、燕麥粥
燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素,飽腹感很強(qiáng),而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥,體重自然就會(huì)降下來。水煮的燕麥粥營養(yǎng)豐富,熱量也比較低,非常適合減肥的人士食用。
二、豆?jié){粥
這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡單,把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮,可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)白糖。同樣是早晚作為主食來食用,對(duì)于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對(duì)女性的身體健康十分有幫助。
三、地瓜粥
把地瓜去皮切成小塊,和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜,而且纖維素非常豐富,早晚食用不但不會(huì)讓我們產(chǎn)生饑餓感,而且熱量也相對(duì)較低,是非常不錯(cuò)的減肥瘦身粥。
四、胡蘿卜粥
胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質(zhì),尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身體的新陳代謝并且逐漸的減少脂肪。