一、夏季美白是不能少的一門功課

　　夏季正是養(yǎng)生的好季節(jié)，那么夏季美白要注意哪些你有是否清楚呢?不清楚的妹子趕緊隨小編來一起扒一扒，哪些才是夏季養(yǎng)生美白要注意的點。

　　夏季不僅是養(yǎng)生的好時機，夏季的美白更是不可輕視，女人要好好保護自己的皮膚，那么夏季養(yǎng)生美白有哪些注意的事項?趕緊往下看。

　　1美白敵人，輻射

　　生命在于運動，長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯，氣色自然要變差。另外，雖然沒有任何研究表明電腦輻射會讓肌膚晦暗，但長時間對著電腦的確會使臉色變得很難看，污垢增生。

　　大都數(shù)人在運動后，會出好多汗，這種狀況就是很好的排毒過程，適量的做一些運動可以讓身體的毒素隨著汗水排出來，讓皮膚更加緊實有彈性。

　　美白的方法：每周保持一定的運動，慢跑或者瑜伽都是不錯的方式，增加運動量的同時，別忘了使用一些高效抗氧化并能夠震驚安撫肌膚的美白產(chǎn)品。

　　必要的時候配合補濕面膜密集為肌膚注入水分，讓細(xì)胞處于膨脹狀態(tài)，加速肌膚的代謝新生。

　　2美白敵人，油煙和壓力

　　家庭主婦受煙熏的折磨，對皮膚血管有收縮作用，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

　　皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前十年到來。

　　每天都要為家人忙碌，洗衣、煮飯、做家務(wù)，在壓力和廚房油煙的侵蝕下，本來白皙光滑的臉蛋漸漸失去光澤，斑點密布，無可奈何的被冠以“歐巴?！钡念^銜。

　　美白的方法：很少外出的主婦們不用擔(dān)心紫外線的傷害，但是，她們面臨的是油煙肌膚內(nèi)部的損害。

　　保養(yǎng)養(yǎng)還要選擇一款清潔能力較強的潔面產(chǎn)品或潔顏油，徹底清除附著于肌膚表層的油污，之后使用美白精華來加強護理。

　　3美白敵人，痘印

　　年輕的學(xué)霸妹正處于青春發(fā)育時期，仗著年輕就是資本為自己的未來努力奮斗，給自己加壓時絲毫沒有節(jié)制，長時期的高負(fù)荷學(xué)習(xí)工作痘痘橫生想必也是情理之中事情。

　　再加上常常愛吃吃刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的食物，從而導(dǎo)致肌膚內(nèi)分泌不平衡，暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)。

　　美白的方法：多吃果蔬中，其中富含大量維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好。

二、夏季吹空調(diào)注意事項

　　“涼爽”的夏天又來啦!可是小編要提醒大家一句，夏季吹空調(diào)要注意“防病”哦，夏季常見的室內(nèi)過敏、感冒等都有可能是吹空調(diào)引起的。下面，我們一起來看看幾個夏季吹空調(diào)的注意事項。

　　夏季吹空調(diào)或誘發(fā)過敏

　　空調(diào)吹出的風(fēng)可能使空調(diào)過濾網(wǎng)上的灰塵和其他室內(nèi)過敏原攪動起來，人吸入這些過敏原后會引起過敏性鼻炎的發(fā)作。另外，空調(diào)機內(nèi)部的溫度、濕度都相對適宜滋生很多霉菌，在封閉的房間打開空調(diào)，霉菌就隨風(fēng)吹散出來，進入人體的鼻腔，使鼻黏膜對細(xì)菌的抵抗力下降，引發(fā)急性鼻竇炎。

　　此外，夏季也是皮膚過敏的高發(fā)時節(jié)。專家指出，很多過敏患者在過敏季節(jié)都會選擇待在室內(nèi)，認(rèn)為在室內(nèi)可以避免戶外的很多過敏原。這是極其錯誤的，因為居家和室內(nèi)環(huán)境容易藏匿過敏原，一些污染物質(zhì)中含有大量的室內(nèi)過敏原，如寵物皮屑、塵螨、霉菌和煙霧等。

　　夏季常吹空調(diào)易感冒

　　夏季感冒屬于常見疾病之一，盡管對于夏季感冒的癥狀并沒有統(tǒng)一明確的定義，但基本癥狀均表現(xiàn)為發(fā)冷、身體酸痛、發(fā)燒、咳嗽、頭疼、流鼻涕等一系列感冒癥狀，除此之外，還有一部分人會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。如果感冒引起了咽喉炎，扁桃體還會出現(xiàn)紅腫、進食疼痛困難等癥狀。

　　感冒的原因多種多樣，可能誘發(fā)感冒的病毒達數(shù)百種之多，夏季溫度高、濕度大，正是病毒最活躍的季節(jié)，此時人體免疫力如果降低，就有可能讓病毒趁虛而入，在體內(nèi)一次性大爆發(fā)，因為感冒而倒下。因此，預(yù)防夏季感冒，應(yīng)當(dāng)保持充分睡眠與均衡飲食，通過提高人體體力與免疫力來預(yù)防和自然治愈感冒。

　　夏季吹空調(diào)的注意事項

　　1、保持室溫恒定，溫差不宜過大

　　空調(diào)的溫度不要調(diào)得太低，通過空調(diào)保證室溫維持于24℃～26℃。氣溫較高時，可將溫差調(diào)到6℃～7℃左右;氣溫不太高時，可將溫差調(diào)至3℃～5℃?？照{(diào)的風(fēng)速不宜過強，也不要頻繁開啟空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)溫度變化過大。

　　在辦公室辦公的白領(lǐng)常備一件外衣是必須的。因為每個人對于溫度的適應(yīng)能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

　　2、 避免空調(diào)直吹

　　吹空調(diào)時，我們要注意一下空調(diào)的吹風(fēng)口，切忌將空調(diào)直對著吹。如果直接久吹，風(fēng)力過大，全身毛細(xì)血管收縮，體溫過度降低，容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大，所以在吹空調(diào)的時候，如果不選擇擺風(fēng)模式的話，最好將扇葉朝上，也就是冷風(fēng)向上方送，這樣的話，空氣之間就可以得到循環(huán)，整體環(huán)境就會變得涼爽一些。

　　空調(diào)的出風(fēng)口如果直吹客廳中的沙發(fā)或睡床，撲面而來的冷氣會讓身體受寒，最好將空調(diào)安裝于床的上方，避免冷氣對人直吹。

　　3、夜間用空調(diào)要穿襪

　　睡覺時開空調(diào)最好穿上絲襪，防止腳心受涼。此外老年人在午休或者晚間睡覺使用空調(diào)時，也要穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調(diào)被，防止肺部受涼。

　　4、定時通風(fēng)換氣

　　當(dāng)開空調(diào)的時候，我們都會把門窗緊閉，以防冷氣外漏。時間一長，室內(nèi)的空氣就會因為無法流通而變得比較渾濁，又因為空調(diào)會令空氣中濕度降低，長時間處在這樣環(huán)境中的人們就很容易會出現(xiàn)嗓子干癢、鼻子呼吸不暢等癥狀?？沙浞掷孟鄬鏊囊辉缫煌斫o室內(nèi)“大換氣”，平時則“小換氣”，確保室內(nèi)外空氣的流通，防止病原菌的繁殖。“大換氣”時，打開窗戶、電扇，讓空氣暢快地對流15分鐘;“小換氣”則是一天數(shù)次，時間可以短些。

　　5、出汗后不要馬上吹空調(diào)

　　如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上打開空調(diào)。因為這個時候，你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出于開放狀態(tài)，要是突然接觸到冷風(fēng)，毛孔會來不及收縮，中醫(yī)上說就是寒邪入侵，很容易就會出現(xiàn)感冒的癥狀。因此從室外進入室內(nèi)時，要先“冷卻”十分鐘，等皮膚的溫度下降之后，再打開空調(diào)。

　　6、適當(dāng)增加飲水量

　　因空調(diào)沒有調(diào)節(jié)濕度的能力，長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴(yán)重的話，皮膚還會發(fā)癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開水，以補充身體所需的水分。除了呵護身體，環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內(nèi)植物，也能增加環(huán)境濕氣。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度，達到調(diào)節(jié)空氣的功能。

　　7、空調(diào)房間內(nèi)不要吸煙

　　在空調(diào)房間里吸煙，室內(nèi)空氣因為一直得不到室外空氣的更新，香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害氣體會一直積累、時間一長有害健康。

　　8、空調(diào)要做到定期清潔

　　定期清洗空調(diào)的過濾網(wǎng)、冷卻盤和散熱片，以保障室內(nèi)空氣質(zhì)量。清洗空調(diào)散熱片時，只需要購買專業(yè)的空調(diào)消毒劑便可自己在家操作。

三、夏季養(yǎng)生喝花茶美容養(yǎng)顏效果好

　　季養(yǎng)生喝花茶，減肥不說還能美容養(yǎng)顏哦~夏季喝花茶，要選擇合適的花茶飲用，尤其是女性體質(zhì)偏寒，針對花茶功效進行專業(yè)夏季養(yǎng)生?；ú桦m好，但切記貪杯哦，因為任何一種花草茶都不建議長期大量地飲用哦。

　　一、炎炎夏日氣溫高于37℃

　　夏季，炎炎烈日，氣溫高于37℃。面對酷暑，人難免會有不舒服的感覺。輕者覺得氣短胸悶，體虛乏力，重者則會中暑。所以，到了夏季常常有消暑的說法，吃的，喝的，最好都帶有解暑的功效，這樣面對夏季，身體會變得自信很多。多喝荷葉飲和山楂金銀菊茶，輕松過高溫夏季。

　　荷葉飲

　　配方：荷葉5g、生山楂5g、米仁3g

　　用法：直接用沸水沖泡，泡淡為止，稍冷即可飲用

　　功效：荷葉有清暑利濕的功效，山楂有消食健胃的作用，米仁則有利水消腫，健脾清熱，這三種成分放在一起，清香開胃，天氣熱的時候泡上一壺，不僅能消熱解暑，還能健脾開胃。

　　山楂金銀菊茶

　　配方：生山楂5g、金銀花2g、菊花3g

　　用法：沸水沖泡、泡淡為止

　　功效：金銀花清熱解毒，涼散風(fēng)熱，菊花有散風(fēng)清熱，平肝明目的作用，用于風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈等，這個配方不僅能起到清熱解毒的作用，還能起到化淤消脂，健腦明目的功效，夏季頭昏腦漲時喝上一杯效果會非常不錯。

　　二、梅雨季節(jié)當(dāng)濕度高于65%

　　每年的梅雨季節(jié)都是一段難熬的時間，天氣悶熱，雨水不斷，整個人都有種發(fā)霉的感覺。濕熱之氣會隨著呼吸進入人的體內(nèi)，但是空氣的濕度已經(jīng)相當(dāng)大了，這直接導(dǎo)致汗液排不出來，體內(nèi)濕熱郁結(jié)，脾胃被擁堵，感覺不舒服也是自然而然的。

　　六月神仙茶

　　配方：六一散50g、荷葉50g等

　　用法：用沸水沖泡即可

　　功效：六一散是一種中成藥，藥性平和，清熱而不留濕，利水而不傷陰，是清暑利濕的良藥，荷葉也具有同樣的功效，兩種成分放在一起，可以有效清暑、祛濕。

　　禁忌：陰虛，無濕熱的要慎用，另外孕婦忌服。

四、夏季飲食要吃對不燥不悶不上火

　　夏季天熱，這時候人的嗓子痛也成為了常見的現(xiàn)象。說到底這都是由于夏季飲食不當(dāng)刺激了嗓子造成的。這時候，要多加注意。如果已經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀，也不要盲目忽視，

　　夏季飲食不當(dāng)為何會引發(fā)嗓子疼呢?

　　原來進入夏季，人們的飲食習(xí)慣開始出現(xiàn)改變，人們開始貪涼，如食用冷飲等，但過分貪涼很容易刺激嗓子，可能引發(fā)嗓子疼癥狀。雖然進入夏季，但火鍋等食物依然受到大家的喜歡，尤其麻辣火鍋，過于辛辣的口味會嚴(yán)重刺激嗓子，容易引發(fā)嗓子疼癥狀。

　　此外，到了夏季，路邊大排檔多了起來，這些多是燒烤攤，燒烤、啤酒是許多人的最愛，可燒烤食物過于油膩，而且煙塵較多，食用過多也會刺激嗓子，加之飲用冰鎮(zhèn)的啤酒，嗓子受到的刺激更為嚴(yán)重，更是加大了嗓子疼出現(xiàn)的可能。

　　【金橘】主要針對喉嚨有異物感，并且輕微發(fā)癢疼痛

　　金橘可以連皮一起食用，而且味道甘香，連皮都不會有酸澀的味道。整個食用對喉嚨痛非常有好處。尤其是金橘皮的營養(yǎng)豐富，富含維生素C和鈣，有助于消除喉嚨發(fā)炎。而金橘的果實就含有維生素A、B1、B2、C以及鈣等。

　　吃金橘除開生吃之外，還可以加入冰糖或者蜂蜜一起煎煮成汁，不僅味道清甜，而且有潤喉的效果。

　　推薦食療：金橘蜂蜜茶

　　做法：準(zhǔn)備金橘500克、蜂蜜200克、檸檬半個、冰糖300克;把金橘放在淡鹽水中浸泡一個小時以上，洗凈表皮，對半切開，挖出籽，放入料理機，打成金橘泥(不要太碎，保持點小顆粒感);打好的金橘泥和冰糖一起倒入鍋中，開中火煮至冰糖完全融化，再轉(zhuǎn)小火邊煮邊攪，約20分鐘后，金橘泥開始慢慢變得有些濃稠，顏色變深;這時把半個檸檬擠汁進去，繼續(xù)邊煮邊攪，直到鍋內(nèi)金橘泥呈濃稠狀，鍋底有大泡泡噗噗的翻起，關(guān)火;放涼至40度左右(不燙手)，加入200g蜂蜜拌勻后，裝入密封的瓶子中，入冰箱保存。每次兜取一勺，用溫開水沖開即可飲用。

　　【梨子】主要針對發(fā)燒、喉嚨痛

　　梨子是寒涼性的水果，而且含有豐富的水分，有助于幫助退燒、潤喉、止痛，減輕其癥狀。人們常用梨子來煮汁，有止咳化痰的效果。將一個梨子切片榨汁經(jīng)過冰凍，更加容易入口。但是對于發(fā)燒并且畏寒怕冷的人或者容易下痢的人，最好就是喝熱的梨子汁。

　　推薦食療：梨子百合銀耳湯

　　做法：梨去皮切成滾刀塊，銀耳泡發(fā)撕成小朵，百合溫水洗凈，將所有材料放在鍋中，加入適量的水，大火煮開，轉(zhuǎn)中小火慢燉，約四十分鐘即可。

　　【生姜】主要起到發(fā)汗、解熱、保溫、消炎化痰的作用

　　生姜自古以來都是人們食用和藥用兩方面的佳品，老姜的根莖部分也有藥效，可以發(fā)汗、解熱、保溫、消炎、化痰等。而在吃的時候，可以嘗試用姜湯加上陳皮來煎水，效果會更好。比較適合由于上火引起的發(fā)燒、喉嚨痛。

　　推薦食療：羅漢果生姜茶

　　做法：準(zhǔn)備好食材，生姜切成小片，把羅漢果用流動的清水洗干凈表面灰塵，再把羅漢果用手掰成小塊，放到湯鍋里，加入生姜片，再加入適量清水，一起煮20分鐘出味就可以了。

　　【甘草】主治喉嚨痛

　　甘草性平，味甘，歸十二經(jīng)。有解毒、祛痰、止痛、解痙等藥理作用。在中醫(yī)上，甘草補脾益氣，滋咳潤肺，緩急解毒，調(diào)和百藥。用甘草根來煎煮成汁飲用，對喉嚨發(fā)炎以及疼痛都有改善的效果，對扁桃腺發(fā)炎或突然喉嚨劇痛也有緩解的效果。

　　推薦食療：甘草薄荷冰糖飲

　　做法：備好原料，薄荷、甘草、冰糖，甘草、薄荷用水沖洗干凈，鍋中加入1000ml水，燒開;加入洗凈的甘草、薄荷，煮3分鐘，放入冰糖，煮2分鐘，過濾出來，放冰箱冰鎮(zhèn)半小時，取出來即可飲用(花茶宜現(xiàn)泡現(xiàn)飲，不能隔夜)。

　　【石榴】主治喉嚨痛

　　用石榴來煎水，也可以治療喉嚨痛。準(zhǔn)備一個石榴，切成適合大小，和400克的水一起煮。沸騰之后，再煮30分鐘左右，就可以取其汁來漱口服用。要注意，石榴最有藥效的就是石榴皮，因此，也可以煎煮陰干后的石榴皮，效果更好。

　　而石榴葉葉可以做藥使用，將手掌大的葉子加上400克的水，用小火煮成剩下一半，除去渣滓，可以當(dāng)漱口藥，效果也很好。