最近買了些油餅來吃，越是越香，但吃后又怕發(fā)胖，就將其代替主食來吃，這樣相對的可以減少部分熱量攝入，不知道吃油餅熱量高還是米飯熱量高些呢？

油餅熱量高還是米飯熱量高

油餅熱量更高。

米飯由大米和水煮成的，其100克熱量為116大卡，平時吃的一小碗飯大概就是100克左右，熱量不算太高，但油餅是由面粉、水、油的等煎成的食物，其中加入了油、鹽等調(diào)味品，食用熱量相比米飯要高出許多，屬于精制加工高熱量食物，100克油餅的熱量可高達(dá)403大卡的熱量，相當(dāng)于3碗米飯。

減肥早上吃油餅會胖嗎

看攝入熱量決定。

早上吃什么食物會不會胖，跟食物的熱量和吃的多少有關(guān)，像油餅這種高熱量的食物，如果適量吃些，即使是在減肥期間也沒啥問題，但不能多吃，一次就吃一小塊，而且不能經(jīng)常吃，否則對減肥效率有影響。

不過將一些高熱量的食物放在早餐吃，有充足的時間去消化，比在晚上吃好得多，假如早上吃油餅過量了，中午和晚餐就少吃些，然后增加一些運動來抵消多余的熱量攝入，也不會影響減肥。

減肥期間吃多了油餅怎么補救

如減肥期間吃多了油餅，建議采取以下方法補救：

1、通過運動，如跑步、快步走、騎自行車、開合跳、跳繩等運動，快速消耗掉多余的熱量。

2、控制好第二天的飲食，避免再次多吃，同時還需在原有的基礎(chǔ)上減少第二天的熱量攝入，以確保一周的總體熱量不超標(biāo)。

3、催吐吃進(jìn)去的食物，用手指抵住按壓舌根，并碰觸扁桃體，使機(jī)體產(chǎn)生反射嘔吐，這種做法不可常用，因胃酸反逆到口的過程中，會灼傷食道和腐蝕牙齒，對健康不利。

不節(jié)食光運動能瘦多少

根據(jù)情況決定。

減肥的原則是消耗熱量高于身體所需的熱量，如果在不控制飲食的情況下，采取運動消耗熱量，雖然瘦的慢，但持之以恒也是能看到減肥效果的，不過要注意不能因為運動了就多吃，否則不僅不會瘦，還會長胖，建議自身飲食喜歡高油、高糖、高鹽、高熱量的減肥人群，想要瘦得快的話，最好適當(dāng)調(diào)整飲食，盡量清淡低熱量一些，多吃雞蛋、牛奶、玉米、紅薯、青菜、水果等飽腹感強、熱量低的食物為好。