秋冬季節(jié)早晚氣溫差大，而且氣溫越來越低，身體素質(zhì)差的人容易患感冒等呼吸道疾病，感冒不是大病，但不重視治療和護(hù)理，往往會發(fā)展成大病。因此，秋冬季節(jié)應(yīng)重視感冒的預(yù)防措施。那么，秋冬季節(jié)如何快速打倒感冒呢？

1、常吃綠葉菜

有研究發(fā)現(xiàn)，在平時經(jīng)常吃一些綠葉蔬菜，能夠很好的提高免疫力，可以經(jīng)常吃菜花和西蘭花之類的十字花科蔬菜，這些蔬菜能夠提高抗病能力，效果相當(dāng)不錯的。經(jīng)常吃蔬菜的人身體素質(zhì)會提高，整體素質(zhì)水平會提高，感冒也會減少。

2、三餐后漱口

一天三餐后馬上漱口，可以大幅度降低感冒的概率，一天三餐后應(yīng)該用淡鹽水漱口，或者直接用清水漱口，可以減少食物在口中停留的時間，起到預(yù)防感冒的作用。

3、多吃海魚

很多人認(rèn)為補充維生素c可以預(yù)防感冒，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)維生素不能預(yù)防感冒，只能保證體內(nèi)維生素d充足，加強免疫系統(tǒng)，有助于預(yù)防感冒，所以平時應(yīng)該經(jīng)常吃沙丁魚和鰻魚、三文魚等海水魚

4、早餐選擇燕麥

早餐的時候可以選擇燕麥，燕麥能夠增強免疫力，可以給身體補充鋅鐵等微量元素，可以給身體補充能量，能夠維持身體所需要的營養(yǎng)成分，所以在平時選擇燕麥作為早餐的人往往患感冒的幾率會更小。

5、適當(dāng)加入辣椒

平時可以適當(dāng)吃辣椒。辣椒中的辣椒能很好地改善鼻腔通風(fēng)，大蒜素能殺死細(xì)菌病毒，起到預(yù)防感冒的作用，平時經(jīng)常吃辣椒和大蒜的話，有預(yù)防感冒的效果。

溫馨提示

大家在秋冬季節(jié)一定要保護(hù)好自己的身體，除了應(yīng)該做好上面幾個細(xì)節(jié)之外，還應(yīng)該做好保暖措施，要根據(jù)天氣變化來增減衣物，最關(guān)鍵的是還應(yīng)該堅持體育鍛煉，這是增強免疫力的最佳手段。