5條午睡要點:

1、睡前不吃油膩的食物，不吃太多。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午飯后大量血液流向胃，血壓下降，大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降，容易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

3、睡姿高腳低，右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需要注意的是，座位和伏案睡覺會減少頭部供血，醒來后會出現(xiàn)頭暈、眼花、無力等一系列腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

4、午睡時應(yīng)避免強烈外部刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

5、醒后輕度活動。午睡后，慢慢站起來，再喝一杯水，補充血容，稀釋血液粘稠度。不要馬上做復(fù)雜危險的工作。因為第一次醒來的時候總是模糊不清。

四條午睡禁忌：

一忌午睡時間越長越好。午睡時間最好是30分鐘到1小時。睡得太多，睡得很深，醒來就不舒服。

二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能在走廊、樹蔭、草坪、水泥地面當(dāng)場躺下睡覺，也不能在通風(fēng)和風(fēng)口午睡。人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者感冒，輕者醒來身體不舒服。

三忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體減肥。

四忌每個人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體減肥。但是，對于腦力勞動者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。