肝火多由外部刺激引起，調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁的情緒會(huì)在火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，肝火也會(huì)上升。熬夜會(huì)擾亂人體的正常休息時(shí)間，肝臟不能按時(shí)休息和排毒，加班去除體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素，肯定會(huì)加重肝臟本身的負(fù)擔(dān)。

接下來(lái)，讓我們看看如何調(diào)理肝火旺盛

肝火旺盛吃什么？

菱形。據(jù)《中藥大辭典》報(bào)道，菱角味甘、微寒、無(wú)毒，具有溫中益氣、清熱開(kāi)胃、消食醒酒的效果。臨床可用于緩解熱病渴、痰熱咳嗽、喉嚨痛等癥狀。熱病后馀熱不干凈的心渴、舌頭腫、尿黃等肝火患者非常適合吃。

橄欖。我們知道橄欖的果肉含有很多鈣，經(jīng)常吃新鮮的橄欖對(duì)身體特別好。橄欖味甘酸，性平，清熱解毒，化痰，潤(rùn)肺喉。吃幾個(gè)橄欖對(duì)清肝有效。

檸檬。檸檬是對(duì)護(hù)肝有著非常大的作用的，所以肝火旺的時(shí)候可以多喝一些檸檬茶。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，還有降火的功效。

山楂。吃肉食等蛋白質(zhì)含量高的食物出現(xiàn)火癥狀時(shí)，可以用山楂煮適量的糖吃。山楂是幫助消化的最好的好朋友食品，像清道夫一樣，可以快速把攝取的各種食物變成最容易吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，切斷不利因素。不僅對(duì)肉有效，對(duì)辣椒也不例外。

蘋(píng)果。蘋(píng)果是水果之王，潤(rùn)肺開(kāi)胃，生活中也經(jīng)常喝蘋(píng)果汁。蘋(píng)果還可以預(yù)防和消除疲勞，蘋(píng)果中的鉀可以與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，排出體外。因此，吃太多鹽的時(shí)候，可以吃蘋(píng)果排除。

消除肝火的茶飲

小麥苗茶

材料:小麥苗一根，滑石粉2~3元。

做法:水煎、去渣、代茶。

主治:身熱口渴，胸腹悶脹，汗多，排尿不暢。

柴甘茅根茶

材料:柴胡3-10元，甘草2元，白茅根10元。

做法:水煎后取汁，加糖溶解，保溫，代茶頻繁服用。

主治:口渴，身體發(fā)熱，感冒未愈，尿黃。

清暑茶

材料:線陳、香扇3金、車錢草、半邊蓮各3金。

做法:水煎后取汁，加糖溶解，保溫代茶頻繁服用。

主治:口干舌燥，頭暈，小便短黃，身體無(wú)聊。

生姜茶

材料:生姜3-5元，生姜1元。

做法:水煎后去渣，加紅糖溶解，保溫代茶飲用。

主治：身不太熱，口不甚渴，喜飲溫水，皮膚暗黃、手足不溫。

避免肝火旺盛，要注意保持和平的心情。