冬天天氣寒冷，不少人在冬天都會(huì)長(zhǎng)胖不少，這令不少女性都甚為苦惱。那么冬季怎么樣才能保持身材呢，推薦冬季5款食譜，祝你保持平坦小腹!

　　亞洲三文魚(yú)沙拉

　　在食用海鮮等脂肪含量較高的食物時(shí)，佐以生姜作為配菜，能夠有效提升消化速度，防止食物堆積在腸胃，將三文魚(yú)以及生菜切絲，拌上油醋汁，澆上少許姜末，對(duì)于體寒的姐妹來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　茴香湯

　　當(dāng)你覺(jué)得身體越來(lái)越臃腫了，不妨選擇茴香湯吧!茴香能夠幫助調(diào)節(jié)消化道，具有抗菌消炎的效果，能夠幫助消化，提升身體能量。準(zhǔn)備好茴香、川楝子、陳皮(去白)、甘草、食鹽研磨成末，覺(jué)得身體寒冷的時(shí)候就以開(kāi)水沖服。

　　胡蘿卜姜絲排毒湯

　　胡蘿卜湯和酸奶能夠幫助排出腸道內(nèi)堆積的毒素，收縮腹部，準(zhǔn)備好胡蘿卜、姜絲以及酸奶，將以上使用攪拌機(jī)混合，加入少許熱水，冬日飲用，暖身又促消化。

　　蜜香葡萄柚

　　葡萄柚作為富含纖維素的食物，冬日里也可以給自己做一些葡萄柚類(lèi)的食物來(lái)吃，將葡萄柚切碎放入少許蜂蜜腌制，平時(shí)可以當(dāng)零食吃，也可以沖入少許開(kāi)水當(dāng)茶飲。

　　茴香甜菜姜汁

　　甜菜富含維生素，姜汁則有暖身的效果，而茴香也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，對(duì)于那些因?yàn)轶w寒或者少運(yùn)動(dòng)的女生來(lái)說(shuō)是最適合的飲料，將甜菜與姜絲打成蔬菜汁，之后撒入少許茴香粉即可。