在中醫(yī)里面有一種叫做“濕邪”的毒素，夏季里尤盛，濕邪重是會(huì)讓我們體重增加，而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟(jì)等等也都與濕邪過(guò)旺有關(guān)。

濕氣讓你越來(lái)越胖

有一種“胖子”，著實(shí)委屈。即使吃得少，也會(huì)胖，穿衣服不好看，氣質(zhì)比別人低，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、吃藥也嘗試過(guò)，但是不能瘦。其實(shí)，你可能不是真的胖，而是胖，胖，這都是濕的禍。

外部的濕氣容易進(jìn)入人體。例如，天氣潮濕，下雨。如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，熬夜，吹空調(diào)，喜歡冷飲易傷脾。脾是調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的“搬運(yùn)工”，脾虛，濕氣不能及時(shí)排出，就會(huì)困在你的身體里。濕氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣“胖了”。

潮濕不僅會(huì)讓你發(fā)胖，而且很難減少，因?yàn)槌睗駮?huì)阻礙脂肪的燃燒，所以不除濕就鍛煉，往往事半功倍，就像澆水的木頭一樣，不容易上火。潮濕的人總是感到疲憊，四肢沉重?zé)o力，臉上喜歡油、青春痘、疹子，影響生活和工作。

日常生活中如何祛濕？

1、少鹽，幫助腎臟排水

吃太多鹽會(huì)攝取更多的水，很多嘴重的人不苗條。許多科普文章經(jīng)常提醒大家在夏天補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這是正確的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你不怎么吃，看起來(lái)比別人大一天。

如果不出汗，夏天也要繼續(xù)低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議每人每天的鹽攝入量不得超過(guò)6克)，特別是對(duì)于腎臟患者來(lái)說(shuō)。

2、適當(dāng)按摩

說(shuō)到排水，最容易聯(lián)想到的懶惰技術(shù)是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式不適合炎熱的夏天，特別不適合頻繁采用。蒸桑拿可以加快血液循環(huán)，消除體內(nèi)的濕邪，但在洗桑拿的過(guò)程中出汗過(guò)多，不利于心臟健康。事實(shí)上，與桑拿浴相比，洗澡和按摩更健康。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。有時(shí)間的話，每周一次的身體SPA，專(zhuān)業(yè)按摩師的理療手法可以得到更好的排毒排水效果。夏季運(yùn)動(dòng)后，汗水干燥后，用接近體溫的溫水洗澡，輔助排水效果的植物精油，有助于更快地緩解疲勞，放松身心。

3、適當(dāng)?shù)奈缢?/p>

專(zhuān)家認(rèn)為，睡得好也能使我們的身體更輕。過(guò)度勞累容易損傷血?dú)?，血?dú)獠蛔銜?huì)進(jìn)一步加重水濕。夏天晝長(zhǎng)夜短，很多忙碌的職業(yè)者晚上加班，夜間睡眠時(shí)間不足，要特別注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合。

對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)奈缢梢詮浹a(bǔ)夜間睡眠的不足，大腦和身體的各個(gè)系統(tǒng)都可以放松休息，大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室，在某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)上休息，或者去附近的美容店做Facial睡覺(jué)，在桌子前打瞌睡也可以。而對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

4、注意健脾

脾虛的人往往更容易受潮，體重也會(huì)比別人重。中醫(yī)認(rèn)為，脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常運(yùn)化，導(dǎo)致水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積累后，身體沉重、腹脹、腹瀉，早上眼瞼浮腫等不適全部訪問(wèn)。

夏天到了，冰淇淋、冷飲過(guò)多的話，脾虛的問(wèn)題會(huì)惡化，體重的煩惱會(huì)更深。除了經(jīng)常吃山藥棗等健脾食物，愛(ài)冰淇淋的你也要管理自己的嘴。即使吃也最好在中午前后吃，早上起床后或晚上睡覺(jué)前不要吃。另外，冰水也不宜多喝。