小寒節(jié)氣到來(lái)，一年中最寒冷的時(shí)候到了，這個(gè)時(shí)候也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，不過(guò)小寒養(yǎng)生原則是不要盲目。小寒季節(jié)是補(bǔ)充的最佳時(shí)期，補(bǔ)充不是吃很多補(bǔ)充品就可以了，一定要放矢。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。下面就一起來(lái)看看小寒進(jìn)補(bǔ)的四大原則。

1.補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)

動(dòng)后出汗、精神疲勞、女性子宮下垂等體質(zhì)，應(yīng)使用紅參、棗、白術(shù)、北芪、淮山、五味子等。

2.補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)

如頭暈、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦女月經(jīng)量少、顏色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠頭烏等。

3.補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)

如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲(chóng)夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

4.補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲(chóng)夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。

小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。