驚蟄節(jié)氣是二十四節(jié)氣的第三節(jié)氣，驚蟄意味著天氣變暖，春雷開始響起，驚醒地下冬眠的昆蟲。驚蟄后萬物復(fù)蘇，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。驚蟄季節(jié)人體肝陽氣逐漸上升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)符合陽氣升發(fā)、萬物始發(fā)的特點(diǎn)，使自己的精神、情志、血?dú)庖蚕翊禾煲粯邮嬲?，充滿活力。驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意哪些方面？驚蟄季節(jié)的保健養(yǎng)生應(yīng)遵循以下四個要點(diǎn)，一起來看看吧。

一、起居方面

驚蟄后，氣溫逐漸上升，氣候變暖，人們也越來越疲勞，這就是俗稱的春困。因此，只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、睡前30分鐘放棄雜念，心情平靜，有利于睡眠

2、稍微活動身體，有利于身體的伸展和放松

3、睡前洗臉、洗腳、按摩臉部和腳心。推動氣血運(yùn)行，溫暖臟腑，安心，消除一天的疲勞，有助于睡覺。

二、飲食方面

1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。多吃植物蛋白質(zhì)豐富、維生素清淡的食物、新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨

驚蟄季節(jié)，乍暖還寒，氣候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有潤肺止咳、滋陰清熱的效果，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)慣。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。

3、少吃動物脂肪類食物。

飲食清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、大蒜、胡椒也應(yīng)該少吃。

三、預(yù)防疾病

正氣內(nèi)存，邪氣不能做。意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

春天對應(yīng)肝臟，養(yǎng)生不當(dāng)會傷害肝臟。驚蟄季節(jié)是肝病多發(fā)的季節(jié)，流感、腦流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個節(jié)氣中容易爆發(fā)，因此必須嚴(yán)格防止這種疾病

四、運(yùn)動方面

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:春三月，這就是陳述。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。春天萬物復(fù)蘇，晚睡早起，在室外慢慢散步，有助于健康。因此，這個季節(jié)的運(yùn)動不應(yīng)該太激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。