立春是新年的第一節(jié)氣，也是養(yǎng)生的絕佳時期。年節(jié)過后，人們必須慢慢改正假期的飲食習慣。同時，也進入了換季時段。立春是陽氣初生的意義，表明自然界萬物復蘇的春天開始，也是人們一年中養(yǎng)生的好時機。那么如何養(yǎng)生？讓我們來看看立春后如何養(yǎng)肝保護陽光。

和平情緒，食療養(yǎng)肝

樂觀開朗-春季養(yǎng)生應順應春季陽氣生發(fā)、萬物始發(fā)的特點，逐漸從秋冬養(yǎng)陰轉向春夏養(yǎng)陽，注意保護陽氣。春天是木頭，適合肝臟，春天的養(yǎng)生主要是保護肝臟。中醫(yī)認為肝主情致，保護肝臟要從心情開始，養(yǎng)肝的關鍵是保持心情舒暢，防止肝火上升。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。

1、多喝水

防止毒素損害肝臟。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、少酸多甜

防止肝氣過旺。立春后的一段時間，飲食方面要特別注意，盡量避免酸味食品，防止肝氣旺盛，同時適當增加甜味食品，不僅有助于補益脾氣，還能避免肝氣旺盛而傷脾氣。吃的食物性冷卻，為了不讓飲食增加內熱，必須慎重使用或禁食熱性食物。

3、飲食平衡

保障肝臟功能正常。不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

4、少喝酒

有利于肝陽氣升發(fā)。初春季節(jié)，寒氣旺盛，少量飲酒有助于通經、活血、化瘀、肝陽氣升發(fā)。但是，不要太貪婪。要知道肝臟代謝酒精的能力有限，多喝會傷害肝臟。

據醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

春捂保陽氣

中國有一句養(yǎng)生諺語春捂秋凍，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預防倒春寒。春天風多，乍暖還寒，晝夜溫差大，春天養(yǎng)生要掌握這些特征，適應春令舒適的生發(fā)氣息。

此時，隨著春天的到來，人體的原因也開始松弛，對寒邪的抵抗力減弱，此時，特別是住在北方地區(qū)的人不應該早點脫掉沉重的棉衣，年老體弱的人應該更換。這就是所謂的春天蓋子，這個蓋子保護了人體生發(fā)的陽光，抵抗了外界寒邪對機體的侵襲。

除了注意氣候的早晚溫差外，立春養(yǎng)生應注意的另一個重要方面是風引起的疾病。細心的人都會發(fā)現，立春后的氣候特征是以風氣為主令，而風邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病。

特別要注意的是初春，此時天氣從寒冷變暖，人體陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍，各種致病細菌、病毒隨之繁殖?，F代醫(yī)學所說的流感、腦流感、麻疹、猩紅熱、肺炎等疾病的發(fā)生和流行的可能性很高。

當風邪侵襲人體后，一是侵犯上焦肺，二是病變范圍廣，風邪善行數變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝;凡見肢體運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之于風邪致病。

養(yǎng)生首先要避免春季疾病的發(fā)生，在預防措施中，最基本的要求是適應氣候變化增減衣服，同時要經常打開窗戶，保持室內空氣流通，呼吸新鮮空氣，同時要注意休息和鍛煉，提高機體防御能力。

春天要特別注意口鼻保健，在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體冬藏狀態(tài)開始適應春天的到來，使自己的精神情緒適應自然，身心和諧，精力充沛。