雨水節(jié)氣是24節(jié)氣之一，雨水節(jié)氣后，降雨有所增多，空氣特別潮濕，寒濕之邪最易困著脾臟，容易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能的損傷，所以在這個(gè)時(shí)節(jié)要注意調(diào)養(yǎng)脾胃，那么該如何調(diào)養(yǎng)脾胃呢?調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝。下面就跟小編一起去了解一下。

1、飲食調(diào)節(jié)

春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風(fēng)多物燥，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。春天是萬(wàn)物生發(fā)的開(kāi)始，陽(yáng)氣越過(guò)季節(jié)，不要吃油膩的東西，不要幫助陽(yáng)膩的東西。否則，肝木生發(fā)過(guò)多，會(huì)傷害脾土。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思段落在《女兒方》中說(shuō):春天七十二號(hào)，省酸甘，養(yǎng)脾氣。五行中肝屬木，味酸，脾屬土，味甘，木勝土。因此，春天的飲食要少吃酸味，多吃甜味，養(yǎng)脾氣。韭菜、香椿、百合、豌豆苗、春菊、春筍、春筍、山藥、薯、芋頭、蘿卜、菱形、甘蔗等。

《女兒月令》:正月應(yīng)該吃粥，說(shuō)地黃粥，補(bǔ)腎。(鮮地黃150克，搗汁備用，粳米50克洗凈，冰糖適量，同入鍋中加適量水，煮成粥后，將鮮地黃汁倒入粥內(nèi)，文火煮20分鐘即好。)二曰防風(fēng)粥，用以祛四肢之風(fēng)。取防風(fēng)部分，煎湯煮粥。三說(shuō)紫蘇粥，取紫蘇一份，炒至微黃，有點(diǎn)香時(shí)，煎汁煮粥。不要吃生冷的雜食，以免傷害脾胃。

雨水季節(jié)保健養(yǎng)生食療提示

宜食:蓮子、棗、糯米、淮山、甘蔗、白米、綠葉菜。初春愛(ài)過(guò)敏的人尤其要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，調(diào)理脾胃能有效提高機(jī)體免疫功能，脾胃健康的人一般很少有過(guò)敏癥。中醫(yī)認(rèn)為脾胃屬土，土性敦厚，具有生化萬(wàn)物的特性，生理上有消化谷，疏布精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)五臟、六腑、四肢百骨的效果，是血?dú)馍脑慈?。味甘的食物可以使棗、淮山、蓮?不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米成為主要食物。北方干燥多喝粥，南方氣溫濕冷燉湯養(yǎng)脾胃。綠葉菜要適度吃疏肝理氣，有助于初春發(fā)生的內(nèi)熱、便秘。

少食:竹筍、雞、牛、海鮮、山楂、燒烤、冷飲。筍、雞、牛肉、海鮮屬于發(fā)物，過(guò)敏癥要少吃。橙子、烏梅、山楂味酸收斂，不利于肝氣的升發(fā)不要吃多。性熱辣刺激性和火鍋燒烤等油膩的食物會(huì)加重腸道內(nèi)熱的堆積，感到寒冷和風(fēng)濕容易引起皮膚疹和濕疹，所以不吃也不吃。飲食冷熱混食也是傷腸胃的行為，溫和的春天多吃溫和的食物。

忌食：肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒。

2、藥物調(diào)養(yǎng)

要考慮脾胃升降生化機(jī)能，用升發(fā)陽(yáng)氣之法，調(diào)補(bǔ)脾胃。可選用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補(bǔ)中益氣湯等。

3、精神調(diào)攝

凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元?dú)?，因此在精神調(diào)攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

4、起居勞逸調(diào)攝

起居有常，勞逸結(jié)合。也就是說(shuō)，適應(yīng)自然，保護(hù)生命力遵循自然變化的規(guī)律，使生命過(guò)程的節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四點(diǎn)氣候的變化而調(diào)整，使脾胃健康，養(yǎng)護(hù)后天，延長(zhǎng)壽命。