一年中最后一次節(jié)氣寒冷臨近,驅(qū)寒保溫成為養(yǎng)生的重點(diǎn),但經(jīng)常戴口罩、用熱水洗臉、蒙頭睡覺(jué)等保溫錯(cuò)誤的人很多。下面介紹的9個(gè)防寒保暖誤區(qū)需要警惕。
誤區(qū)1:多喝酒可以防寒
數(shù)九寒,即使平時(shí)不擅長(zhǎng)喝酒的女性,也喜歡在和家人團(tuán)聚或和朋友聚會(huì)時(shí)喝酒,窗外的大雪紛飛,房間里每個(gè)人都喝得溫暖舒適。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺(jué),這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。
但酒勁過(guò)后,因大批熱量散出體外,反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。另外,剛喝完酒就外出的話,容易感冒。
誤區(qū)2:衣服越多越好
衣服本身不產(chǎn)生熱量,只起隔離作用,緩沖外冷空氣和表熱空氣的對(duì)流,保存人體的熱量。從生理學(xué)的角度來(lái)看,服裝過(guò)多會(huì)抑制體溫調(diào)節(jié)功能的適應(yīng)性,減弱人體的防寒能力。因此,冬天的服裝只要達(dá)到適當(dāng)?shù)暮穸燃纯伞?/p>
誤區(qū)3:關(guān)門和窗戶感冒少
冬天一整天關(guān)門和窗戶,室內(nèi)溫度高,也有人認(rèn)為不容易感冒。事實(shí)并非如此。據(jù)專家介紹,人體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生了500多種化學(xué)物質(zhì),僅從呼吸道排出的有149種以上??諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮。
誤區(qū)3:戴口罩可以抵擋住寒氣
事實(shí)上,口罩的取暖效果不僅不好,還可能使人體的免疫力降低。這是因?yàn)槿说谋钦衬?nèi)有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò),血液循環(huán)非?;钴S,對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管非常曲折,大幅度增加了鼻粘膜的面積,進(jìn)一步加強(qiáng)了加溫作用。
這樣,人體吸入的冷空氣經(jīng)過(guò)鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí),由于加熱作用,已接近人體體溫。然而,當(dāng)人戴上口罩后,從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水,一方面會(huì)讓面部覺(jué)得更冷,另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。
此外,人體的抗寒能力也應(yīng)該通過(guò)逐步的鍛煉來(lái)提高。假如整天戴著口罩,鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣,都得不到鍛煉,免疫力會(huì)慢慢下降,反而更容易患上感冒。
對(duì)于抵抗力差的女性,外出為了防寒保溫可以戴圍巾和手套,穿暖鞋和厚鞋墊,比戴口罩更健康實(shí)用。
誤區(qū)4:蒙頭睡覺(jué)比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué),感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些,但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的,全身疲乏無(wú)力。
誤區(qū)5:用熱水洗臉更暖和
女性一般害怕寒冷,習(xí)慣冬天用熱水洗臉,但一定學(xué)過(guò)熱膨脹收縮的原理。人體皮膚也遵循這個(gè)原理。冬天,在冷空氣的刺激下,汗腺和毛細(xì)血管都處于收縮狀態(tài)。當(dāng)遇到熱水時(shí),它們會(huì)迅速擴(kuò)張,但當(dāng)熱量擴(kuò)散時(shí),它們會(huì)恢復(fù)。
毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人感覺(jué)面部皮膚緊繃干燥,還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此,正確的方法是用冷熱水交替洗臉,可以加快皮膚的血液循環(huán),發(fā)揮按摩的作用。
誤區(qū)7:進(jìn)門后立即烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來(lái),手腳凍得很冷,很多人習(xí)慣立即把手腳放在暖氣上或在爐子旁邊取暖,其實(shí)會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_長(zhǎng)期冷卻后血管收縮,血流量減少。
此時(shí)及時(shí)近距離取暖,會(huì)使血管癱瘓,失去收縮力,導(dǎo)致動(dòng)脈淤血,毛細(xì)血管擴(kuò)張,滲透性增強(qiáng),局部淤血,更容易形成凍瘡。正確的做法是,冷手腳只能輕輕揉搓,慢慢恢復(fù)正常溫度。
誤區(qū)8:皮膚干燥瘙癢一個(gè)勁兒抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失,缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢,對(duì)付皮膚瘙癢,我們習(xí)慣用手去撓,但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚,使脫屑情況加重,甚至引起皮膚繼發(fā)感染。
正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液,并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤(rùn)膚乳液。
誤區(qū)9:穿雙厚靴子腳暖和就行,衣服穿薄點(diǎn)無(wú)所謂
老話說(shuō)腳暖和了身上就暖和了,因此有些愛(ài)美的女性在三九天還常穿裙子,再配雙高靴,覺(jué)得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。
當(dāng)我們的身體感到寒冷時(shí),我們首先感到的是,心臟似乎被凍得收縮成一個(gè)小團(tuán)體,然后身體局部感到寒冷。所以,在寒冷的天氣里,保護(hù)好心臟很重要。
另外,受涼性胃痛、腹痛也是女性冬季更容易患的急病,尤其是在月經(jīng)期間,身體的保暖尤為重要。因此,只有腳暖是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。