1、養(yǎng)生保健有哪些項目？夏季養(yǎng)生注意什么？？
編者按:進入七月流火季，天氣越來越熱，夏季養(yǎng)生進入一個新的時期。那么七月養(yǎng)生有什么重點呢?夏季養(yǎng)生小常識有哪些?夏季飲食要注意什么呢? 七月養(yǎng)生保健重點 七月是即將進入長夏的時候，從二十四節(jié)氣來說，包含有小暑和大暑兩個節(jié)氣。 天氣特點: 小暑天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑時節(jié)，很多地區(qū)的溫度平均在30攝氏度以上，有的地方還突破了40度的高溫，所以有熱浪襲人之感。 大暑正值中伏前后，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。這個時節(jié)是于喜溫作物生長速度最快的時期?！袄湓谌牛瑹嵩谥蟹边@就是說明大暑這個節(jié)氣的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項，不要忽視。 七月養(yǎng)生: 中醫(yī)認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。 對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。 暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，若強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失調節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。當出現(xiàn)自汗，頭暈，心悸，乏力，惡心等癥狀時，一定要考慮是否“中暑”了，應馬上把患者抬至通風陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。所以，體力勞動者、室外工作的人員，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預防中暑。 宜多食: 飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。 宜忌: 辛辣油膩之品。 推薦食療:薏仁綠豆粥 用料:綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。 制法:將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。 功用說明:綠豆清熱解毒;百合潤肺生津;薏仁清熱利濕;粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。
夏季飲食要注意
多點苦，少點咸
夏令食譜的味道不要太重，宜偏于清淡。比如不飲烈性酒，不用過濃的調味品，忌食辛辣食物等。此外，特別要注意以下兩點：
一是少鈉多鉀。鈉主要以鹽的方式存在，攝入過多可能誘發(fā)諸如高血壓、冠心病、中風等多種致命性疾患。一旦提高了人體細胞內的鉀含量，削減鈉的含量，不僅能降低上述諸病的發(fā)生幾率，而且能糾正正常細胞的變異，甚至促使癌細胞“改邪歸正”。一日三餐吃淡一點，將每天的食鹽量減少到6克以下，不僅是夏季的飲食原則，也適用于其他季節(jié)。
二是吃點苦味食物。祖國醫(yī)學認為，夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力的感覺，乃是源于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃之故。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾除濕的作用，達到平衡身體機能的目的?？喙稀⒖嗖?、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
選擇性地吃肉
度夏的肉食精品當數(shù)鴨肉。鴨屬于水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，鴨肉特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等，而這些疾病大多見于炎熱的夏季。
其次，魚肉算得上補充蛋白質的又一佳肴。它能為人體提供極有保健價值的脂肪酸與碘元素，最宜于午餐食用。其他可供選擇的肉食還有蟹與蝦。每克蟹與蝦含熱量僅為1卡路里，但蛋白質的含量卻高達18％，堪稱為人體所需蛋白質的又一最佳來源。
保證飲水量
早晚的最佳飲品當為酸奶。早晨飲酸奶可以補充蛋白質與能量；晚間飲酸奶加上兩勺麥片，可以產生更多的生長激素，分解脂肪，促進肌肉生長，有一定減肥功效。
橙汁可以給人帶來好心情，并能提供微量元素硒，增強你的抗病能力。同時，橙汁含有的黃酮類物質能使維生素c的作用提高20倍，故橙汁宜在飯前半小時飲用，以便讓從食物中獲取的維生素c充分發(fā)揮作用。
礦泉水含有鎂、碘等微量元素，能促進脂肪消耗，且本身不含熱量，宜于肥男胖女飲用。最好在飯前喝，以減輕饑餓感，增強減肥效果。
別有一番風味的番茄冷湯也值得推薦，在烈日炎炎的夏季，沒有比它更可口的湯肴了。由于番茄必須加熱才能釋放出具有護心抗癌作用的番茄紅素，故番茄宜燒湯冷卻后飲用。特別適宜于男士，研究資料顯示，番茄可使前列腺癌的發(fā)病危險降低一半。
不可冷落的還有熱茶。一是茶水中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10．7毫克、紅茶24．1毫克)，既解渴又解乏；二是熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
吃冰淇淋雖是一種享受，但可能誘發(fā)頭痛、月經(jīng)失調(女青年)、腸套疊(嬰幼兒)等疾患，給你帶來不適甚至麻煩或災難，當慎之又慎，總的原則是宜少不宜多。
2、保健項目：中醫(yī)養(yǎng)生項目有哪些 保健項目
早上:喝金蘆薈口服液、還陽水、吃些時令水果。
中午:如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈口服液若干。
晚上:自熬八寶粥、生拌菜，開督脈、熱水泡腳(17~19點)，喝金蘆薈口服液若干。23點前睡覺。
平時:好心情、做運動、睡好覺。
記住:知道不重要，做到才重要!
養(yǎng)生和保健其實可以說是指的一個意思，都是意指人類通過各種醫(yī)事活動，包括運動、飲食、藥物等來達到保養(yǎng)身體、頤養(yǎng)生命之意。目前各種不同的養(yǎng)生保健項目和產品就有很多，比如“紫玉佳妍”采用我國最為傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生療法。養(yǎng)生保健項目vs中醫(yī)養(yǎng)生保健項目前者只是籠統(tǒng)的概括，但是后者具有針對性的結合，所以意義還是有些不同的，只要都能起到效果，又何必區(qū)分的這么清楚呢、、
