為了保證營養(yǎng)均衡，早晨可以吃一碗西紅柿雞蛋面。早晨的早餐很重要，必須確保營養(yǎng)豐富。所以，必須吃好早餐，千萬不要不吃。你就記?。涸绮秃苤匾?，就可以了。

上午10點(diǎn)左右，吃一個(gè)蘋果。10點(diǎn)，屬于兩餐之間的加餐，一個(gè)蘋果，可以有效地補(bǔ)充能量。不要小瞧這個(gè)蘋果，除了可以補(bǔ)充維生素以外，更重要的是，還可以給我們增加能量。

中午，一份素?zé)磔铮粋€(gè)圓白菜炒肉。一碗米飯。一碗紫菜湯。中午，蔬菜要豐富一些，必須有肉來佐鞴甾菡梆餐。這樣才可以獲得全面的營養(yǎng)，說一句，不可以使?fàn)I養(yǎng)單一，或者營養(yǎng)不均衡，都是不好的。

下午3點(diǎn)左右，可以吃一個(gè)蘋果。又到了兩餐之間了，這個(gè)時(shí)候是最疲勞的時(shí)候，適當(dāng)補(bǔ)充一些能量，很有必要。不信，您吃了蘋果以后，是不是全身充滿了力量，獲得了一種額外的補(bǔ)充。

晚飯，一碗粥，一個(gè)饅頭，一個(gè)素?zé)枪?、一份排骨燉豆角。晚餐時(shí)間到了，可以豐富一點(diǎn)，加一份排骨豆角。

晚飯后，瓜果梨桃，任意選取一個(gè)即可。晚餐后，不要馬上看電視，30分鐘后，可以吃一些瓜果梨桃。一是保證主食很好消化，再有就是補(bǔ)充一些維生素和微量元素。

以上就是一天的蔬菜、水果的用量。適合所有人群，包括各種疾病患者。可以根據(jù)家里自備的蔬菜調(diào)理。只有這樣，葷素搭配，才能均衡營養(yǎng)，身體棒棒的。沒的說。