黃瓜是我們平常生活中經(jīng)常遲到的一種蔬菜，它有著相當(dāng)高的營養(yǎng)價值，不少女性還利用黃瓜切片敷臉上進(jìn)行美容，還有女性想知道吃黃瓜能減肥嗎？下面為大家解答。

吃黃瓜能減肥嗎

吃黃瓜能減肥。黃瓜富含有豐富的維生素和膳食纖維，而且所含的糖分和熱量都非常的低，膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，促進(jìn)排便，因此適當(dāng)?shù)氖秤命S瓜有一定的預(yù)防肥胖、輔助減肥的作用。另外除了適當(dāng)食用黃瓜以外目前科學(xué)的減肥方法主要還是通過控制飲食，適當(dāng)鍛煉來達(dá)到減肥的效果。要注意清淡飲食，多吃蔬菜水果等膳食纖維豐富的食物少吃油膩油炸的食品少吃零食，每天堅持做30分鐘以上的有氧運動，只有養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣才能達(dá)到理想的減肥效果，而且不會對身體造成傷害不容易反彈。

黃瓜的功效與作用

1.抗衰老

黃瓜含有較多維生素E，可抗過氧化和抗衰老作用。黃瓜所含葫蘆素C，能激發(fā)人體免疫功能，對原發(fā)性肝癌可消除病痛，且延長生存期，所含纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動，易使腸道內(nèi)敗物殘渣排泄，可預(yù)防大腸癌。

2.防酒精中毒

黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。

3.減肥瘦身

黃瓜中含有豐富的水分，膳食纖維，有助于腸道蠕動，幫助緩解便秘，且黃瓜的熱量很低，食用黃瓜可以幫助增加飽腹感，減少熱量攝入，同時飲食中單配吃些黃瓜也有助于減肥，因為黃瓜中的丙醇二酸可以抑制糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，所以可以減少人體脂肪的不斷堆積，起到瘦身的目的。

4.排毒防便秘

黃瓜含有細(xì)纖維素，這種纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助體內(nèi)宿便的排 出，營養(yǎng)豐富的黃瓜有利于“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃有助于預(yù)防腎結(jié)石。

5.加速新陳代謝

黃瓜以清香多汁而著稱，含相當(dāng)多的蛋白質(zhì)及鉀鹽等。鉀鹽具有加速血液新陳代謝、排泄體內(nèi)多余鹽份的作用。幼兒吃后能促進(jìn)肌肉組織的生長發(fā)育，成人常食對保持肌肉彈性和防止血管硬化有一定的作用。

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