美容健美專家提供一套沐浴美容健美法,利用擺脫衣服束縛的機(jī)會,對全身肌膚做一次清潔、保養(yǎng),并增加全身曲線美。沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢,更重要的是用水、手和工具對乳房進(jìn)行沖擊和按摩,加強(qiáng)那里的新陳代謝和血液循環(huán),并使那里的組織發(fā)生形體的變化,從而達(dá)到健美的要求。
浴水的溫度,以40℃左右,較人體溫度略高為宜。入浴前和沐浴后必須喝一杯水,這是沐浴健美鍛煉的必要步驟,也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是,沐浴時往往會流汗,使體內(nèi)水分減少,故須飲水加以補(bǔ)充,再者通過飲水能促使洗澡時發(fā)汗,有利于體內(nèi)的新陳代謝。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。
(1) 慢慢放入浴入,并調(diào)至到要求的溫度。
(2) 用棉紗手套擦洗全身,使全身發(fā)熱。
(3) 進(jìn)入浴缸,先用手對乳房進(jìn)行按摩。
(4) 持刷子自乳房內(nèi)側(cè),沿著乳房下方的線條,畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。
(5) 開大水龍頭,用與(4)同樣的手法,沖洗乳房。
(6) 如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。
(7) 如果乳房過大,則用冷水沖浴。
(8) 如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地摩擦乳頭周圍,借以增強(qiáng)組織張力,使乳房堅(jiān)挺。
(9) 將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。
(10) 將海藻切碎,放入紗布袋中,用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜,并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘,它可以促進(jìn)局部血液循環(huán),使皮膚光滑潤澤并有彈性,防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹,使肌膚收縮。